Nowy rok-Nowe postanowienia:))

Siemano, Wraz z początkiem roku '09 postanowiłem wziąć sie za siebie... tzn nie jest najgorzej ale chce żeby było lepiej;P Zrobiłem sobie 2 tygodnie temu siłke i chce się przygotować dobrze do sezonu(piłka nożna)i dobrze wyglądać;)Od 15 stycznia zaczna sie przygotowania na hali, ale chciałbym do tego dołożyć siłownie. Czytam forum i widze przeróżne plany treningowe...pod którymi przeważnie ktoś komentuje że są beznadziene. Chciałbym sobie przybić na ścianie dobry plan i sie go trzymać...



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17/18

Waga: 74

Wzrost: 175

Cel treningowy: rzeźba, siła, kondycja

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, hantelki i zamierzam dokupić jeszcze coś...

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Potrzebujesz planu na poczatek? to o ile w twojej silowni znajdą się odpowiednie podstawy to Weiderowskie ACT, dla ciebie będzie dobrym wyborem, link w moim podpisie, tam masz ten plan.

Juz pierwszy raz przytyrałem dzisiaj:D dzięki !