Łydki !! !!

Znam to :/ Nie biegaj za dużo, nie skacz na skakance i rozciągaj się ile możesz. Ciężko będzie i wiele nie zwojujesz- niestety bardzo ciężko zwalczyć mięśnie. Mam ohydne, pękate łydy i przeprosiłam się z obcasami, jednak wiadomo, że wady fajniej usunąć nić zakryć. Robię tak:
-Opieram stopę (przednią częśc)na którymś z niższych stopni drabinki i lokuje na niej cały ciężar ciała, ciągnąc w dół, tak żeby poczuć tył łydki, trzymam ile mogę, byle równo na każda nogę
-Prostowanie nogi "w rękach" w pozycji siedzącej (chwytam stope ugiętej nogii unosze ją do góry aż do wyprostu i naciągam)
-kucam i staję na palcach jednej nogi, pochylam się lekko do przodu (trudno wyjasnić, trzeb poczuć rozciągający się mięsień) ciągnąc pieta maksymalnie w dół. Druga nogę odstawiam żeby zachować równowagę.
-skłon w zwykłym siedzie z wyprostowanymi nogami
-to samo, ale w staniu

Uwaga, nie jestem żadnym trenerem, nie ponosze żadnej odpowiedzialności za skutki ćwiczeń, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą itd : - )Napisałam tylko jak ja walczę z tym przykrym defektem.

heh wydaje mi się ok :)
ale dla pewności odczekam aż inni się wypowiedzą choć intuicja podpowiada, że to może być dobre :)
Dzięki za radę )

o rany tego emota na końcu miało nie być xD

Spoko.

Tez bardzo chętnie poczytam opinie, bo błądze po omacku w sprawie tych łydek.

Kiedyś w jakimś pisemku poświęconym tematyce fitness ktos zadał takie pytanie ekspertowi. Ekspert nic więcej nie poradził, oprócz rozciąganie i ograniczenia niektórycg sportów. No, jeszcze jakies pierdoły o akceptacji siebie, ale konkretne metody na wyszczuplenie nie zostały opublikowane.
Chyba, że usuwanie mięśni z łydek, ale to już trzeba miec nieźle, przepraszam najmocniej, nasrane pod kopułą.

no, 40 juz bardziej niz 43 ;)

edytuj posty, nie pisz jednego pod drugim

nie wiem jak go edytować :P



o już wiem ;D

Zmieniony przez - Ann91 w dniu 2008-12-30 10:41:06

no no nogi to masz ladne a zeby miec chudsze to poprostuy pobiegaj i na lydki zeby sie przylozyc rob cwiczenia na nie a moment zejdzie z lydek i nog;D

Pisałaś, że mięśnie łydek nabrały masy pod wpływem jazdy na rowerze. Mięśnie te są zbudowane z czerwonych włókien - wolnokurczliwych, tak więc normalnie taki zwykły trening, bez obciążenia nie powinien ich rozbudować. Najwidoczniej masz troche inny przekrój włókien.

Co do 40 cm. i 51 cm. w łydce. No to fakt, troche łydka spora - masz tyle co ja, a w udzie mam znacznie więcej, ale jestem chłopakiem i z koleji mam chude łydki genetycznie.

Co do treningu na zmniejszenie ich objętości. Trudno jest zmniejszyć obwód mięśni nie stosując diet i ogólnej redukcji masy ciała.

Jedyne co mi przychodzi do głowy, to np. podnoszenie na palcach z małym ciężarem w dużej ilośći powtórzeń i serii z małymi przerwami między nimi.

Mogłaś na tej 1 fotce troche bardziej u góry sfotografować

Jeśli chodzi o łydki to przyczyną tego że masz duże to chyba od roweru bo moja koleżanka ma to samo. Jeśli chce je zmniejszyć to zależy, jak masz dużo tłuszczu na łydkach to wystarczy pobiegać ale nie szybko tylko jak najdłużej i nierób żadnych ćwiczeń typu wspięcia na łydka bo od tego na pewno nie będą mniejsze wiem bo chodzę na siłkę i robie takie coś nie po to żeby je zmniejszyć a jeśli to mięśnie to spalanie nic nie da bo i tak trzeba kiedyś odpoczywać bo się zajedzie a jak wiadomo mięśnie rosną jak odpoczywają ale rozciąganie pomorze nie za dużo ale zawsze coś i jeszcze co do tych wspięć na łydka to może rób ale nie za dużo

napisz jakie masz te łydki, czy są przy tuczone czy same mięśnie :)

Nie zdążyłem edytować. Pisałem tylko co do 1 fotki, bo tyłek to mój fetysz