PROSZĘ O DOBRE RADY

Witam!
Mam 17 lat ważę 87kg. Ćwiczę rok. Miałem już do czynienia z odżywkami( Massacra, kretyna z TRECA "Creatine 100%") chciałbym abyscie mi doradzili jakie odżywki wziąsc na przyrost masy miesniowej. Mysłałem o kreatynie+białko+carbo+omega3 czy to dobr pomysł.

musisz wiedziec czego ci potrzeba i jesli nie mozesz tego zapewnic jedzeniem to wtedy siegamy po odzywki.
jak zapoznasz sie ze wskazówkami dietetycznymi(regułami-jest taki post na forum : 10wskazówek żywieniowych lub 10przykazań żywieniowych) to bedziesz wiedział czego potrzebujesz w jakich ilosciach, sam sobie odpowiesz na swoje pytanie najlepiej niz ktokolwiek z nas gdyz nie mamy wystarczających informacji o Tobie.

Dieta.

nie mam jako takiej diety

Więc dział odżywianie. Dieta, niestety, to podstawa. Bez niej suple = wywalanie pieniędzy w błoto ;)

Następny spryciarz. Ludzie, dieta to podstawa.
Suple nic nie dadzą, jak nie będzie diety.
Mogą ją jedynie uzupełnić.

ok brałem tę massacre i mi ładnie weszła
nie wiem czy to można nazwac dsietą ale jem(zawsze) bardzo obfite śniadanie, 2 sniadanie to 2 kanapki czasem 5, obiad ok 16 też bardzo obfity, no i kolacja najczesciej owoce

Dokłądnei, to są suplementy diety, czyli uzupełnienie diety ;] Ramzechio łapaj SoG za zamaganie sie z takimi ludzmi razem ze mną

Nie masz jeść obficie, tylko z głową.
Jak nie masz diety, to sobie ułóż, ewentualnie poproś o ułożenie w odpowiednim dziale na forum.
Dieta to podstawa. NAwet najlepszy trening nic nie da, jak nie będzie z czego tych mięśni budować.

ja jem bardzo duzo i nie patrze ile co czego ma tylko szamam i z kreatyna to mi ładnie współgarło ale chce sprubowac czegos innego

a co ja kurna mam wazyć kotleta?? lol jak jestem głodny to jem z trzy kotlkety

Gergorius, to sie potem nie dziw, ze przyrostó nie ma ;] Siłownia to nie tylko pizganie żelaza, ale i poświęcenia ;]