8 Miesiecy nowe fotki 6/8

w 8 miesięcy wypracowałes takie plecy i klate jak nie kłamiesz to gratuluje

przez te 7 lat to chyba sprinty albo jakies rzuty ?...:)

8 mies temu tak wygadałem bez siłowni tylko biegalem i minimalna silownia raz w tygodniu ale glównie nogi trening lekkoatletyczny. Nogi miałem wieksze jak zaczynałem było 67 teraz 66. a reszta wiesz duo jedzenia i suplementow 10 razy dziennie nawet jadłem co 2 godz i w nocy 2 razy. o 3 i o 6 rano. jak juz niebiegam to metabolizm zwolnil troszke i udało mi sie w te 8 miechow przybrac 13 kg. z 73 na 86 teraz. zawsze wiedzialem ze mam jakis tam talent do tego sportu ale chciałem najpierw miec z 20 lat zanim zaczne obciazak kregosłup.


nie te 7 lat to biegałem najpier pierwsze 2 lata 600 metrow jako młodzik a pozniej przedłuzony sprint czyli 400 metrow. Ale 400 metrow to 100 i 200 na zawodach tez sie startuje. napewno niebyłem długodystansowcem ;)

Zmieniony przez - Han20 w dniu 2008-12-28 00:05:08

8 miesiecy temu???/ to jaki jest twoj staz???

na masz masz taka lapka bez cwiczen ...:)

moj staz na siłowni to 8 miesiecy. mowie wczesniej trenowalem lekkaatletyke a tam trening siłowy raz czasem 2 razy w tygodniu. ale nic masy nienabierzesz robiac wiele kilometrow tygodniowo na tetnie 180 czasem wyzszym a w okresie zimowym robiac tlenowki po 10 minut kilka seri na przerwie 5. wtedy wypalisz to co by ci normalnie przyrosło

3 fota miażdźy ;o jakie uda !!!

jak zaczynałem to obwod ramienia wynosił 34 cm teraz 43,5
klatke miałem 105 a teraz prawei 120.
jedynym minusem tego jest kilka małych rozstepow pod pacha takich ****owych czerwonych a tak to jestem zadowolony

taki biceps przed rozpoczeciem treningow, szok

uzupełnij profil będę wdzięczny fest