Dieta do poprawy po raz kolejny

nieźle

thx,nie wiem ale tobie i kolesiowi chyba sog nie wszedł :(
tylko teraz wylicze ile czego potrzebuje;)

wylicz i wstaw jeszcze raz
przeżyję bez tego SOGa

1
mleko 250g
płatki owsiane 40g
orzechy włoskie 15g
twaróg 125g
2
3 jajka-180g
brokuły 200g
3
pierś 200g
oliwa 10g
marchew 200g(dla ubarwienia myśle że ujdzie)
4
kasza 50g
pierś 100g
brokuły 100g
5
tak jak 4
6
twaróg 125 g
pomidor 200g


warzywa będą się zmieniały

a ile b/t/ww /kmc
podlicz i podziel przez wagę
ale wygląda sensownie

to tak:
białko 2,3g na kg
tłuszcze 0,7 g na kg
węgle 1,8 g na kg
kcal 23,1 na kg

ja bym dociągnął tłuszczy do 1g/kmc
a zmniejszył jeszcze węgli
warzyw nie licz

po drobnych zmianach(nie będe wklejał bo tylko ilośc się zmieniła) wyszło równo 1g tłuszczy i 1,5 ww.

tak bedzie ok.