Mam problem

Witam mam 15 lat 172 cm wzrostu 60 kg wagi i chcialbym cwiczyc na mase i jakie mam robic cwiczenia i jaka diete stosowac prosze o szybka odp. i za wszystkie serdecznie dziekuje



Zmieniony przez - Dusza1994 w dniu 2008-12-24 21:56:28

Czytaj posty podwieszone;] (w ogole troche za wczesnie na diety itp. no ale jak chcesz)

Zmieniony przez - brother_92 w dniu 2008-12-24 22:06:38

Zależy jaki masz sprzęt do cwiczeń, poza tym jest tu pełno planów treningowych podanuch przez różnych użytkowników forum, poczytaj troche , spisz se jakiś plan, możesz troche pozmieniać jak Ci sie nie bedzie podobało itp. a dieta, to do działu dieta
Wesołych Świąt !!!

brother (w ogole troche za wczesnie na diety itp. no ale jak chcesz)

Na diete nie jest za wcześnie nigdy a powiem więcej ona jest wskazana :)
Więc nie rozumiem o co chodzi kiedy piszesz to ?
Pewnie chodzi ci że za wcześniej na siłke ?
powo.

Dusza
Jak zaczynasz to jedź ACT
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
poczytaj trochę ;)
po nim FBW najlepiej

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-25 14:32:07

Zakladalem ze zna chociaz 10 wskazowek zywieniowych a i tak wydaje mi sie ze o polowie z nich to mu rodzice mowili wiec powinien wiedziec co nieco