Pierwszy cykl z grubej rury

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 44 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2038

Witam

Prosiłbym o rozpisanie cyklu(deca-teść-winko)ewentualnie boldek, a i tak na 8-10 tygodni. CEL zrobiĆ kilka trwałych kilogramów
nie interesują mnie pojedyńcze cykle z samego teścia czy mety

Za wszelkie sugestie propozycje z góry thanks

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 105

Wzrost: 198

Obwód klatki: 121

Obwód ramienia: 41

Obwód talii: 95

Obwód uda: 63

Obwód łydki: 41

Staż na siłowni: 9 lat na przemian z kickboxing łącznie spokojnie 3-4 lata ostatni rok ostro

Ilość spożywanego białka: co najmniej gram na kg masy ciała

Ilość spożywanych węglowodanów: kilka gram

Ilość spożywanych tłuszczów: hmm oliwki i omega3 - umiarkowanie

Opis przebytych cykli sterydowych: brak (suple nonstop)

Trening: 3-4 w tygodniu

Cel cyklu: poprawa sylwetki zdobycie suchej trwałej masy do 112kg

Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie brałem

Poziom BF%: 16.3%

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak tendencji do tycia

Stan zdrowia: zdrowy

Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie mam

PPM podstawowa przemiana materii: 2341.3 kcal/dobę

Wyciskanie leżąc (MAX): 120

Martwy ciąg (MAX): nie sprawdzałem

Przysiad (MAX): podan 100 - max nie sprawdzałem

Sama wiedza nie wystarczy, trzeba umieć ją zastosować. Nie wystarczy chcieć. Trzeba wszystko wprowadzać w życie.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Cycu_ś

Ekspert

Szacuny 590 Napisanych postów 2265 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30054

na 1 raz tylko 1 srodek np. prop enan lub meta. Nieznasz reakcji organizmu na poszczxegolne saa. Nie kazdy organizm wytrzymuje duze dawki. Znam typa ktorego gino lapie przy 10mg metadinonu ed. wg. mnie 3 srodki na 1 raz to glupota. Lepiej zrobic kilka cykli 1 srodkiem . Np. meta solo 15mg ed, prop solo 100mg e2d. Takie cykle przyniosa ci spore rezultaty. Popraw szczegoly diety. Bialka daj do koksu przynajmiej 2.5

Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2008-12-24 15:59:00

...

Don Pawson

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

przede wszystkim dietę trzeba poprawić, bo gram na kg masy ciała to śmiech na sali nawet bez stosowania saa.

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...

kot-zzz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 489 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 23594

j/w

Nie wykorzystasz kilku środków. Dieta widze że słaba.

prop solo / meta solo i jedziesz

...

THX 1138

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 44 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2038

TO z samego jedzenia do tego suple bialko i gainer wiadomo a przy mojej wadze z jajek kurczaka itp ponad 100gram białka cięzko jest zjeść ale pracuje nad tym

Sama wiedza nie wystarczy, trzeba umieć ją zastosować. Nie wystarczy chcieć. Trzeba wszystko wprowadzać w życie.

...

THX 1138

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 44 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2038

Wiadomo ze na cyklu podjem więcej no i suple nonstop wiec rozpiska jakaś będzie, a prop z winkiem to też niezłe dajcie rozpiske Please

Sama wiedza nie wystarczy, trzeba umieć ją zastosować. Nie wystarczy chcieć. Trzeba wszystko wprowadzać w życie.

...

Don Pawson

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

ciężko zjeść 100g? 250g piersi z kuraka/indyka to już 50g białka. /Takich porcji ze 3 conajmniej powinieneś zjeść dziennie, więc jest 150. Do tego z 5 całych jaj na śniadanie - jest prawie 200, a to dopiero 4 posiłki, a na bombie z 6 powinieneś pochłaniać. Dodaj do tego jakiegoś tuńczyka i odżywkę białkową i bez problemu do 300 dobijesz.

gainera pitego po treningu nie wliczaj w ogóle do sumy kalorii z całego dnia, to ma być pomoc w regenracji glikogenu po treningu.

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...

Scorpio93

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 6275 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 37332

No chyba sobie jaja robisz, ja wazac 20 kilo mniej jadlem wiecej. 100 gram bialka to odpowiednik 5 malutkich cycow z kurczaka, liczac ze do kazdego posilku jesz 200 gram miecha to masz te, o zgrozo!, ciezko do zjedzenia 100 gram bialka w 2,5 posilku...Bzdury, bzdury i jeszcze raz bzdury.
edit: don ubiegles mnie

Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-12-24 16:23:42

...

Cycu_ś

Ekspert

Szacuny 590 Napisanych postów 2265 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30054

...

THX 1138

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 44 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2038

Te to ja sie liczyc musze naumić bo te 5 jaj i 2 piersi to zjadam letko potem ryż itp więc w sumie to mi więcej wychodzi a jeszcze odżywka między posiłkami.

To mój błąd wychodzi mi ze więcej tego białka wszamaim

Sama wiedza nie wystarczy, trzeba umieć ją zastosować. Nie wystarczy chcieć. Trzeba wszystko wprowadzać w życie.

...