SPALAENIE TAKANKI TŁUSZCZOWEJ DO 10 - 20 %

WITAM TAK JAK W TEAMCIE CHCIALBYM SPALIC SWOJA TKANKE TLUSZCZOWA DO 10% - 20% ,TO TAK MNIEJ WIECEJ ILE GRAM TłUSZCZU PRZYJMOWAC DZIENNIE? GDY WZROST MAM 179CM I WAŻE 74KG

Policz sobie - > dział odżywianie, ściągnij program do układania diety. Nikt nie zna też twojego planu i stopnia aktywności.

Dosc duza rozbieznosc!! przy 10% wygladasz bardzo dobrze a przy 20% juz nie;)
To co napisales pokazuje ze masz dosc mgliste pojecie, wiec zapraszam do czytania!!! Duzo czytania:)
pzdr

zapotrzebowanie kalorii wynosi : 1742 ,tyle wyszlo w liczniku.. ogolnie to sie mieszcze w tych kaloriach ,diete mam teraz bardziej kladaca nacisk na bialko ale nie brakuje wegla ,aktywnosc: bardzo duzo ,4 razy w tygodniu sztuka walki ,a tak to rekreacyjnie w domu jakies cwiczonka.. najbiardziej chodzi mi o to ile gram tłuszczu na kilogram masy ciala zeby tkanka wynosila 10%

Zle policzyles! Poczytaj! Nie zgaduj tylko sie dowiedz - przyda ci sie.