Laruzo w drodze po Spatańską sylwetkę %-)

Dzisiejszy trening :





1: Barbell Squat 3 6-8
2: Sumo Deadlift 2 6-8
3: Bulgarian Squat 3 8/side
4a: Wall Squat Hold 2 50sec
4b: Hamstring Curl 2 15-20
5a: Calf Raise 1 10/side
5b: Plank 1 50sec

Będzie ciężko zmęczony jestem strasznie dieta 100% jak narazie
pozdr.

Ile ci jeszcze zostalo do konca?

Cały cykl trwa 16 tyg niedługo skończę miesiąc treningów

Dziś dzień nie treningowy jem i odpoczywam

Laruzo moze zamiast wklejac filmiki z tym spartanem sam nagraj swoj trening i wrzuc będzie ciekawiej

Nie mam dobrej kamery w fonie ;/
Musze sobie kupić jakiś z dobrym aparatem ale nie wiem jeszcze jaki

Napisz list do mikołaja

Dzisiejszy trening:






A1:Bench Press 3 6-8
A2:One Arm Bent Over Row 3 6-8
B1:Chin Up 3 6-8
B2:Barbell Military Press 3 6-8
C1:Barbell Curl 2 10
C2:Lying Tricep Dumbbell Extension 2 8-12

Sukcesywnie zwiększam obciążenie w sobote chyba zmierzę maxy
Fenixa myślisz że co teraz robie xD

Dzisiejszy trening :





1: Barbell Squat 3 6-8
2: Sumo Deadlift 2 6-8
3: Bulgarian Squat 3 8/side
4a: Wall Squat Hold 2 50sec
4b: Hamstring Curl 2 15-20
5a: Calf Raise 1 10/side
5b: Plank 1 50sec

Trening cięzki ale wszystko poszło bez zarzutu

jakich gum do ćwiczeń używasz?? zamówiłeś oryginalne czy jedna z tych do których linki podał Mariewex i jak sie spisują?

Dlaczego nie wpisujesz obciazen, trening znany juz, ale ciekawa jest progresja.