moj pierwszy cykl!!

Wiek : 23

Waga : 67

Wzrost : 176

Cel cyklu : masa-siła

stosowane już wcześniej suplementy : kiedys kreatyna ale to bylo 3 lata teemu albo lepiej nawet i mega mas ktorym sie zalalem jak swinia hi hi

Uprawiane inne sporty : - brak,moze zaczne biegac
stosowane wcześniej spalacze : -brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : nic,odrzywki jako uzupelniacz diety

ilość dni wolnych od kreatyny : -

przewidziane finanse na cykl : juz kupilem hi hi

uwagi i sugestie :gdzies tydzien po sylwestzezaczne cykl bo napewno tak dlugo bede dochodzil do siebie

Staż treningowy : 4 miesiace teraz,wsumie juz kiedys chodzilem i to prawie rok

a kupilem!!

Vextrago-2000g
Carbo-1500g
ostrowi narazie mam 1800g w malych paczkach nie za duzo, pozniej
dokupie zeby smak sie nie zbrzydl

-Creatyna vitalmaxa 500g ta zielona
-zma aminostar-190 capsulek 2 puchhy
-omega3-120 caps
-i witaminy vigor 60 tabletek

wsumie mniej wiecej wiem jak to brac,ale chcialem sie upewnic!!

jak juz kupiles to pewnie i tak zjesz choc mogles jeszcze troeche pomachac ciezarkami
jesli masz vextargo to carbo bym olal lub jaki ci sie skonczy vextargo to mozesz wszamac
bialko wedle brakow w jadlospisie
kreatyne w DT 2x5g, w DNT 5g w ciagu dnia
zma 2 kaps przed snem
o-3 minimum 1g dziennie, 2g by bylo dobrze
witaminy jak masz na opakowaniu
to chyba na tyle

4 miechy cwiczen to za malo na cykl, pracuj, pracuj, na krete przyjdzie czas potem(patrz: stagnacja). Mozesz sobie wypisac tu smuty, mam to gdzies.
Jak cie gainer zalala "jak swinia" to cos tutaj nie tak chyba.

Diete w ogole masz?

Odzywki tpu carbo-nie potrzebnie wydana kasa.
Bialko-mogles zainwestowac w lepsze, ostrowia jest cienka imo.

Witaminy/o-3/zma wedlug zalecen, dawkowanie i pory sa na forum.

Tyle ode mnie.

p.s
"hi hi"-nie wiem ile masz lat, ale nie odebralem cie jako czlowieka powaznego.


Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-12-15 16:00:20

moim zadaniem bedzie ok!!ten gajner byl brany 4 lata temu nie mialeem zadnych wiadomosci na teemat diety tego gajnera pilem w duzych iloscciach na noc nawet poddwojne ilosci hi hi,dlatego tak bylo z tym zalaniem,teraz juz wiem duzo na temat diety i wogole wiec wiem co kiedy czym uzupelnic<poprostu wiem co robie i sa dobre efekty!!Carbo bede bral po treningu tylko,a wwextrago nieraz bede uzupelnial wegle nawet w dni nietreningowe,oczywiscie jak bedzie taka potrzeba!!Ostrowwia tez chyba az taka copowata nie jest bo duzo wiary ja cchlapie hi hi!! poz
A JAK TY NIE MASZ DIETY TO JAK CHCESZ TO CI MOGE JA ULOZYC!!jA TEZ CIEBIE NIE ODEBRALEM ZA CZLOWIEKA POZWAZNEGO I CZYTAJ ZE ZROZUMINIEM I UWAZNIE CO PISZE WSZYSTKO WYZEJ JEST DOKLADNIE NAPISANE NAWET ILE MAM LAT!!

BIERNOL A DLA CIEBIE SOG ZA POMOC

Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2008-12-15 16:13:47

Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2008-12-15 16:15:33

Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2008-12-15 16:18:46