co moze mi pomóc

witam - jestem tu pierwszy raz, bardzo prosze o masza pomoc:

wiek 25
waga 103 :(
wzrost 173

szukam - czegos co pozwoli ograniczyc tluszcz i zredukuje apetyt [na slodycze i napoje gazowane ] - cos podobnego do meridy ? to tak lek na recepte - ktory z preparaqtow mozesz polecic

ja nie chce przyrostu miesni - bo juz wygladam jak misiek :) tylko chce spalic tluszcz

ma 30 kg nadwagi - nie chodze na silownie ale pracuje fizycznie - i przez 8 godzin w dodatku na noc - codziennie mam na rekach od 4 do 6 ton - pracujesz juz tak 2 lata :)

a czy jeszcze jakis inny preparat mozna z tym brac - boje sie kreatyny - bo nie chce wygladac jak "papej" :)

bardzo prosze o pomoc - dodałem moja fotke oby zobrazowac :) problem [mam bardzo szerobie plecy - wiec zalezy mi tylko na redukcji tłuszczu i apetytu

ps: moje macie jakies linki do podobnych problemów lub jakis diet

Pomóc może Ci tylko dieta.

https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html

Nie musisz nic brać :) Meridi nie bierz bo to psychotrop!

Skoro pracujesz tak już 2 lata, to sam się przekonałeś jakie efekty w walce z tłuszczem przynosi praca fizyczna. Pewnie popraiłeś sobie krążenie i to wszystko.
Dieta i trening siłowy. I nie bój się przyrostu masy mięśniowej. To, że masz nadwagę oznacza, że masz za dużo tłuszczu a nie mięśni. Im większa masa mięśniowa tym większe spalanie kcal.

Hmm nie nadwaga tylko już bym powiedział otyłość a to jest różnica :/ skoro jesteś pierwszy raz to zlookaj to tematów podwieszonych tam masz zbiór linków i diete zbilansowaną redukcyjną, nie bój się jak mięśnie nie będą miały paliwa czytaj. deficyt ujemny to nic Ci nie urośnie więc nie musisz się o to martwić , wszystko leży w diecie i jej ułożeniu, potem ułożysz sobie treningi w ciągu tygodnie, i zaczniesz widzieć jak twoje ciało ładnie reaguje, uwierz mi ;]

witam
w ostatnie 3 tyg, listopada bralem animal cuts i zmienilem troche diete i mam 4,5 kilo mniej - dodam ze tak naprawde od 4 tygodni zmienilem diete i "jadlem" animala... jestem bardzo zadowolony i od przyszlego tygodnia zaczynam kolejne 4 tygodnie

Witam
4 tygodnie? Animala przyjmuje się 3 tygodnie, potem tydzien przerwy i tak cyklicznie... W cuts'ie masz 44 saszetki co tworzy 21 porcji na każdy dzień
Pozdrawiam:)

sorki - wiem bralem i bede bral przez 3 tygodnie. Mam pytanie: jak dlugo mozna takie cykle stosowac?

Złą drogą kroczysz. Kiedyś się o tym przekonasz.

do: Morales_37: napisz cos wiecej na ten temat - albo daj jakis link...

Przy takiej nadwadze nie bierze się spalaczy. One są potrzebne dopiero pod koniec redukcji. Nie ułożyłeś diety, nie masz treningu, masz za to spalacz. Czyli zaczynasz od dupy strony. Poza tym przy takiej nadwadze początek redukcji to dość spore postępy, później jest nieco gorzej. Zobacz do mojego bloga, tam są zdjęcia z porównaniem sylwetki. Ważyłem 100kg, teraz ważę 85. Wszystko bez spalaczy, tylko trening i dieta