20g kreatyny dziennie, stosowal ktos?

calkiem mozliwe
ale swiadomosc, ze sie je 20g dziennie i wkrecanie sobie, ze wszystko sie wchlania potrafi czynic cuda

moze zrobie tak, ze na poczatku lekko przedłużę faze nasycenia i skocze na badania moczu. Wtedy chyba wyjdzie ile mniej wiecej wysikuje . Jak za duzo to zmienie. Albo jak mnie bedzie za mocno czyscilo to tez zmienie
Ale znajac mnie to pewnie sie skonczy na ~10g i nie wiecej

EDIT
ostatni cykl skonczylem 8 listopada... 34 dni temu... ale na kreatyne wejde 7-8tyg przed zawodami czyli ok 73dni przerwy bedzie


Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-12-11 14:32:03

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-12-11 14:32:16

naprawde nie ma sensu branie 20g dziennie przez dlugi okres
(no chyba, ze jest sie zawodocem z kosmicznie podkreconym innymi "suplami" metabolizmem )

aha

przekonales mnie... bedzie 10g
tylko teraz 2x 5g mono... czy moze 1x storm + 5g mono... czy moze 1x storm + 5g cubed ... czy 5g cubed + 5g mono... czy moze jeszcze inaczej?

ach te dylematy

kombinacje rzeczywscie alpejskie

ja bym spokojnie jechal na mono z jablkiem, a na tydzien przed zawodami dorzucil storm (chociazby dla lepszego samopoczucia i "psyche" przed zawodami)

pelski, Eltoro_KrK a wy cwaniaki ile dzwigacie? chcialbym zobaczyc wasze postepy po 5 latach treningu...zalosne

^^ dopisuje się do tego pana na górze ;] pokażcie jak się powinno wyglądać po takim stażu

"mizerne efekty jak na 5 lat"
nom 36 w bicu troche malo ale chcialbym to zobaczyc jak przysiadasz ze sztanga 290kg a co do 20 g to po co nerki katowac jak przy 10 g bedzie to samo

kombinacje w odzywkach to moje 2gie imie
chyba faktycznie pojde najprostsza droga

290 w przysiadzie? ja? Jesli tak to jeszcze tyle nie wstalem ale spokojnie - nie koncze jeszcze "kariery"

Kuba, mam pytanie. Jak wyglada Twoj przykladowy trening w przysiadach? Serie powtorzenia...jak budujesz sile.

nie zwrocilem uwagi ze trojboj, myslalem ze bb i spojrzalem tylko na wymiary, wybaczcie