Początek...

witam

Mam 15 lat , 172 i ważę około 57 kilo... chciałbym ważyć trochę wiecej , lecz nie chce być tłusty tylko dobrze zbudowany... Proszę o pomoc.. Jak mam się odrzywiać ?? Na jakim sprzęcie ćwiczyć ?? Aha.. I na koniec dodam jeszcze że ćwicze karate i muay thai i czy to nie przeszkadza w nabraniu masy mięśniowej ??

Hmmm mała waga , delikatne ciężary i ćwiczenia typu ACT nie będą złe, co do diety to dział odżywianie.

a na czym polega to ACT ??

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html  <---- polecam ten temat ;) wsyzstko wiadomo co zrobic na pierwszy raz :)

Wypełnij i wklej ankiete idopiero mozna o czymś rozmawiać.

a na czym polega to ACT ??

Przeczytaj art to sie dowiesz. A jest w spisie tematów.