FBW do sprawdzenia :)

wiem o tym, dlatego zakladam tyle by zrobic 12/10 powt, jak narazie mi wystarcza to co mam, krucho z kasa wiec nie moge sobie pozwolic, przynajmniej jak na razie.

Zapisz się na siłownię.
Dobry plan.
A.
-Wyciskanie sztangielek siedząc
-Wyciskanie sztangielek leżąc
-Pompki na poręczach
-Spięcia proste
B.
-Przysiad
-Martwy ciag
-Podciąganie sztangi wzdłóz tułowia
-Podciąganie sztangi w opadzie
-Zginanie ramion ze sztangą stojąc
Trening A-B-A--B-A-B-- itd.
Między treningami dzień przerwy.Progresja ciężaru.Liczba powtórzeń między 12-6.Kcal. na plus 800.Kreatyna.


Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-12-06 23:01:15

thx za odpowiedz :)

Wiec radzisz Body bym zmienil na Twoj trening? czy ten co dalem moze byc? :)

jak narazie cwicze w domu. nie mam kasy na silke w Wawie (studiuje ) :)
tym czasem cwicze w domu, mam tyle obciazenia ze mi styka.

Dieta jest. Kreatyne biore.

pozdro :)

Zmieniony przez - nka w dniu 2008-12-07 12:40:27

Kiedyś koleś o nicku "hardgainer" albo "ulubieniec" dawał dobre treningi fbw, poszukaj sobie. Tak btw to od tego zaczęło się moje przejście ze splita na fbw/hst. :D

tzn. ja cwiczylem podobnym i bylo ok , teraz dodalem cwiczenia na barki i zmienilem lekko kolejnosc :) fbw mozna robic na wiele sposobow, wiec pocwicze i zobacze :P