jak sie pozbyc kilograma szybko

witam. w sobote chce wystartowac w zawodach w WL, problem polega na tym ze przekraczam kategorie wagowa w ktorej chce wystartowac o 0,5 kg. co moge zrobic zeby była jakas nadzieja na wystartowanie w tej nizszej kategorii?

Interwały, odpowiednie odżywianie.

czyli na czym powinno polegac te odzywianie. co powinienem dzisiaj jesc a czego nie?

do soboty raczej kg nie stracisz jak masz zawody a zaczniesz trenować dzisiaj jutro możesz nie dać z siebie wszytskiego może spróbuj sauny nidy nie próbowałem ale niektórzy tak robią ponoć

co to za problem . wyproznij sie na niedlugo przed wazeniem . nie jedz na potege zeby nie zalegala waga niepotrzebna ( ale nie to zebys w ogole nie jadl , masz miec przeciez sile na zawodach ) . mozesz lekko sie odwodnic .

poczytaj o zrzucaniu wagi w sw , jesli cie takie tricki interesuja

Odwodnienie to chyba jedyne wyjsc + pusty żołądek przed ważeniem.

odwodniłem sie troche i nie jadlem nic z rana i przy wazeniu okazało sie ze mam jeszcze 3 kg zapasu pewnie moja waga mnie oszukała troche, ale i tak wszystko wyszlo po mojej mysli wiec nie przejmuje sie tym chociaz mialem delikatne zawroty głowy, ale i tak dzieki za porady