II cykl - redukcja

Na sam początek ankieta

1.WIEK: 24
2.WAGA: 87
3.WZROST: 170
4.WYMIARY:
BICEPS: 40
KLATA: *** wi jak to zmierzyć (mało mięsa na klatce , troche lepij na plecach no i tłusto)
UDO: 66
BARKI:125
TALIA: 90
5.STAZ NA SILOWNI: 3
6.DIETA
BIALKO: 250g z miesa , ryb
WEGLOWDANY: 200g rano i po treningu , CKD ok 50g
TLUSZCZ: oliwa ,CKD mieso tłuste,ryby tłuste
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
1-8 t.propionate 50mg e2d
8.TRENING:
9.CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej i jak najmniejsze spadki mięsa
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok
11.POZIOM BF%
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): kości mam chude ale łatwo się otłuszczam
13.STAN ZDROWIA: bulimia??
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Wydaje mi się że nie bo rodzice/dziadkowie/pradziadkowie nie byli łysi jednak do owłosienia napewno tak
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii: dieta na ok 3500kcal i rosne na takiej czyli sądzę że ok 3000kcal
klata : 110 zawsze miałem słabą klatkę
martwy ciag : 170 x 3 bez pasków , 185 x 4 paski
przysiad : 200 połprzysiady (do ok 100stopni)

Wiem że słabo wyglądam zwłaszcza że jeden cykl już był ale interesowała mnie siła dopiero potem wygląd.
Zarazem prosze o nie krytykowanie tego że biore przy tych osiągach.

Tak więc lecim.
Planuje od nowego roku zacząć redukcje przy minimalnej stracie miesa (nie chce stracic dużo miecha juz raz to przerabiałem) dlatego mam zamiar zrobić to na soku.

Funduszy też dużo nie mam więc prosze o nie wpisywanie mi tu do cyklu trenu , bolda itp.

Cykl będzie się opierał na testosteronie ew. dodatkiem bedzie wino w ostatnich tygodniach.

1-10 enan 100 mg e2d
11-18 prop 100 mg e2d
18-21 aga 25mg 2 x dziennie
1-24(25) nolvadex 10mg ed
ew:
18-22 wins ( ze wzgledu na koszty nie tyle samego wina co wina + osłonki zdecyduje podczas cyklu)


Odblok z HCG ( w ostnich tygodniach cyklu wrzuce),nolva, clomid
do tego dojdą spalacze:
EC na zmiane z CLenem wrzuce jak uznam za stosowne(tzn słabo tłuszcz bedzie leciał)
Może T3 pod koniec?? zobaczymy jak nisko zejde z bf

Suple:
Nie mam zamiaru stosować żadnych białek bo szkoda mi na to pieniedzy .Wydaje mi sie ze dieta wystarczy.
Kreatyna - no i nie wiem czy brac cyklicznie podczas cyklu czy
1-25 10g ed monohydat
Dodatkowo Omega , magnez , cynk , witaminy , dodatkowo C

Dieta:
Myśle że na początku LC , przy ok 14 bf CKD
Białka cały czas ok 250 g z mięsa, tuńczyka
Oliwa
Owsiane,ryż , wasa

Trening
Na początku split 4-dniowy, pod koniec FBW (mięsnie sa fanie ubite)
Aeroby na zmiane z interwałami bede ustalac w trakcie cyklu

Co o tym sądzicie??

Na pierwszych stronach masz napisane.
Z początku tez tak myslałęm dlatego ułożyłem tamten cykl ze zmianą estrów.
t3?? mam nadzieje że wystarczy clen+ effi do zejścia do mojego upragnionego bf


Zmieniony przez - hincal w dniu 2008-12-05 18:53:01

Nikt sie nie wypowie??

po co tyle rodzaji testosteronu? jak dla mnie za długo na teściu, a jeżeli już chcesz tak długo to rozbij to na 2 cykle, np. pierwszy na samym enanie a drugi prop + wino

Redukcja ma być długa (90 w pasie), mam byc możliwie jak najbardziej fitness.
Chodzi o zmiane estru.Nie mam hajsu na środki typu tren dlatego zmiana estru wydaje mi sie odpowiedniejsza.
Chodzi o to abym w maju był w full formie

Daj samego enena 250e5d i będzie antykatabolicznie,a jak już zredukujesz do odpowiedniego poziomu to wtedy wejdziesz z konkretnym cyklem,teraz imo. nie ma sensu.

I ile tego enana tak w przybliżeniu mógłbym ciągnąc??
10 tyg - troche mało na spalenie tyle sadła

Możesz ciągnąć tak długo jak będziesz uważał,bo przecież ma służyć tylko jako antykatabolik,zresztą odezwij się do chudziny on może powiedzieć ci w praktyce jak wygląda długa suplementacja stałą dawka teścia.

Czyli równie dobrze mógłbym i propa brać?

Prawie pol roku na cyklu ? Ile Ty chcesz zrzucic? Zdaje mi sie ze jak pociagniesz testa w dawce 200-300/tydz. przez 10 tyg. to wystarczy , przy dobrej diecie i aero bedziesz zrzucał kolo 1-1,5 kilo na tydzien .

Właśnie nie chce teraz tego określać, cykl można zawsze skrócić.

Jeżeli celem jest redukcja tkanki tłuszczowej to cykl nietrafiony. Powinien opierać się na 1 środku jako antykataboliku i spalaczach. "Mam chude kości ale łatwo się otłuszcam" to tak jak ja. Na chudych kościach nie potrzeba dużo mięsa żeby to w mirę wyglądało ale trzeba się pozbyć smalcu IMO. Cykl redukcyjny rozpisz na 3 miesiące antykatabolikiem może być na zmianę prop i żeby odpocząć od igły potem wino tamo możesz dać te 10 mg/ed nie zaszkodzi w czasie redukcji. Długie estry odpuść. Na spalanie clen i oczywiście mega ilości aero. Pzdr.