Szacuny
2
Napisanych postów
231
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3808
witam, bylem dzis w empiku i dorwalem gazetke jakas amerykanska (men health chyba) i oto co tam znalazlem:
redakcja sprawdzila na 3 braciach (z lekka nadwaga) 3 sposoby odchudzania:
1.robil tylko sprint (1 tydzine 4-30s) potem 8-45s, do tego trening silowy
i on wlanis uzyskal najwieksze efkety
(drugi robil aeroby min 30 minut i tez trening silowy)
3 robil tylko trening silowy
wiec pytanko czy sprint nie jest lepszy od aerobow? z tego co wiem to zeby spalic tluszcz trzeba dlugo cwiczyc (min.30 minut)(chodzi o mala nadwage gora 8kg)
moze lepsze efekty sa laczac aeroby (min.30 minut, codziennie z rana naczczo plus po treningu) plus takie serie sprintu ,4 x 30 s.?
pozdrawaim i czekam na jakeis opienie
a co ja jestem woltomierz zebyscie mnie do pradu podlaczali?
a co ja jestem woltomierz zebyscie mnie do pradu podlaczali?
Szacuny
64
Napisanych postów
17868
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
102745
Jesli miałbym porównać to aeroby wypadaja znacznie lepiej w paleniu tłuszczu gdyż to wysiłek tlenowy
Sprinty zaliczamy do wyiłku beztlenowego. (przemiany energetyczne zachodzą bez udzialu tlenu)
Ale jako dodatkowy wysiłek czmu nie
KAIN
Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka
"Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Szacuny
64
Napisanych postów
17868
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
102745
A tak dla ciekawostki to pamietam ze czytałem gdzies ze sprinterzy na 100m
po bodajże 60 metrze biegu maja już taki dług tlenowy że często w przeszłości niedoświadczeni zawodnicy mdleli na mecie.
KAIN
Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka
"Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Hmmm... mi od razu przychodzi na myśl trening proponowany przez Binia lub Paleo (HIIT?)
Poszukam trochę, albo może "zwabię" specjalistę to dowiemy się czegoś więcej <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle>
Szacuny
26
Napisanych postów
5958
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
27546
no bo moze i nie jestem za madra (jak pisalam w odzywianiu)
ale chlopski rozum mam :)
hihihi
a nawet jeden moj kolega mowi ze mam meski umysl
tylko nie wiem czy to komplement czy obelga....
NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......
-------------------------
Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka
-------------------------
Szacuny
26
Napisanych postów
5958
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
27546
hm....
az za bardzo
jak twierdzi z kolei moja Mama - kobieta musi miec na czym siedziec i czym oddychac
hihihihih
a grzeczne dziewczynki sluchaja sie Mamusi
hahahahahah
NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......
-------------------------
Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka
-------------------------