Dieta dla 15 latka

siema mam 15 lat i chciałbym ułożyć sobie dietę, ale nie orientuje się w tym za bardzo, proszę o pomoc
z góry dzięki

po co mu w takim wieku dieta? nie je zdrowo i w miarę dużo, gra w piłke i pływa na basenie. niech robi pompki i brzuszki oraz przysiady bez obciązenia - na początek wystarczy, wzmocnisz sobie stawy i będziesz miał podstawy do ćwiczenia na siłowni.

narazie poczytaj to i staraj sie przestrzegać:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

to sie zorientuj https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

to trochę czytania mnie czeka, dzięki))))

ja radze dac spokoj z dieta i silka wystarczy duzo sie ruszac zdrowo sie odzywiac nie jesc fast-foodow slodycze ograniczyc nie uzywac cukru,nie objadac sie na noc wykluczyc biale pieczywo,ograniczyc przetworzonbe produkty do tego duzo ruchu pilka,kosz,basen i bedzie dobrze o diecie i silc epomsylisz za 2-3lata

jedynie to moze ci sie przydac

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

koles08, no dobra jak mówisz że dieta jest nie potrzebna tylko dużo ruchu, a na innych forach ci co się nad tym znają twierdzą że dieta jest podstawą sukcesu, i nie wiem czym sie w takim razie kierować

nie przecze dieta to podstawa ale poprostu jestes za mlody na silke i na meczenie sie z dieta jeszcze rosniesz pomyslisz nad treningiemi dieta za 2-3lata

ok zostane przy aktywności fizycznej, a co do niej to ruchu sporo jest, basen 2 godz w tygodniu,siatkówka 1 godz, i w-f co zawsze coś innego

koles08 czy mogę łączyć trening w tym okresie życia z jakimiś suplementami??

Zmieniony przez - space6 w dniu 2008-11-26 15:19:47

witaminy, minerały, omega3, ewentualnie zma na regenerację

a coś w rodzaju białka serwatki ,kreatyna, carbo???

o odżywkach tez zapomnij xD