Jakie obciążenie - wyciskanie

Chciałbym się dowiedzieć jak dobierać obciążenia do mojego wyniku . Ważę 65 kg, wyciskam 70kg. Od jakiego obciążenia zaczynać a na jakim kończyć?Interesuję mnie wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej i prostej. Dotychczas brałem:
Prosta 35kg/14x 40kg/12x 45kg/10x 50kg/8x
Skośna 35kg/12x 40kg/10x 45kg/8x 50kg/6x

Czy jest to dobry dobór obciążeń do mojego wyniku?

Z GÓRY DZIĘKI

POZDRAWIAM

Masz brać tak żeby było dobrze. Co my jesteśmy, wróżki? Nikt Ci takich rzeczy nie powie. Teoretyka mija się tutaj z celem

Ok. Ale wolałem się upewnić. Nie jestem profesjonalistą żeby wszystko wiedzieć od tak..

Ale takie rzeczy trzeba wyczuć. Tutaj najwięksi specjaliści Ci nie powiedzą.


Może to Ci odrobinę pomoże:
http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-11-22 17:38:37

Ta, ale mniej więcej każdy przy wyciskaniu np 100 kg zaczyna serie mniej więcej tak samo.

najlepiej przeliczyć na procenty, myślę że 70/80/80/90 powinieneś dać radę zrobić, jeżeli będzie za ciężko obniż pułap o kilka procent

zależy jaki masz cel bo nawet nie napisales...ale mniej wiecej wydaje sie dobrze