Super Dunks II

Witam chciałbym sie dowiedieć czy wykonywać ten program przed czy po treningu siatkówki(trenuje we wtorki i czwartki).Z jednej strony jak zrobie przed to na treningu bede zmeczony i wogole, a po treningu to samo, tyle że nie bede miał siły na te cwiczenia...Co zrobic?


A i jeszcze jedno:chcialbym zeby mi ktos odpowiedzial kto mial do czynienia z super dunksem II, a mianowicie jestem w 1 tygodniu i ćwiczenia takie jak:wstepowanie, skoki na łydkach czy skip chyba nic nie daja bo przy nich czuje 0 wysiłku a wydaje mi sie ze dobrze je robie...

jest tu ktos?

Super Dunks II to zły pomysł, lepiej już po treningu poskakać do bloku na maxa i imitacje ataku.

a niby czemu zły?ja juz sie zdecydowalem moze mi ktos odpowiedziec?

Ja robiłem i mięśniebyły zbyt zmęczone wyskok nie był wyższy tylko nawet niższy o 5cm.

Staraj się robic ten plan w dni bez treningu siatkówki, i zadbaj o odpowiednią ilośc snu, jest to dośc wyczerpujący trening dla organizmu.

Cwiczenia o których mówisz, ze ich nie czujesz, sa na poprawienie dynamiki wyskoku.


zdr.

ok to np we wtorejk i czwartek odpuscic mam, ale w sobote i niedziele robic?

ciężko pogodzic, Twoje treningi. hmm... ale rób w sobote i niedzile, ale to powinny byc 5 treningow, dzien po dniu. ale zacznij robic z weekendami, jak bedzie Ci sie zle robilo, to rob dzien po dniu, ale sd2 rób po siatkowce, ale polecam 1 wersje jaka podalem