co cwiczyc aby osiagnac ... (filmik)

witam, czy ktos moglby mi polecic jakie miesnie nalezy rozwijac i jakie cwiczenia stosowac aby zrobic chociaz mniej wiecej takie pompki jak na filmiku

na 1:40. czy da rade uzyskac taki efekt w zaciszu domowym nie uzywajac sprzetow do cwiczen, ew jakich bym potrzebowal?

Tu masz filmiki.

https://www.sfd.pl/Pompki_na_samych_rękach-t389866.html

Z tym, ze ja bym nie ograniczal sie tylko do ciezaru wlasnego ciala. Dalbym jeszcze jakis ciezar. No i drazek.

tak tylko czarni potrafią. Ale kasty niezłe trzeba przyznać

Planche to podstawa bez tego w breakdance nie masz co szukać.

A tu filmik instruktarzowy z kolejnymi stopniami progresji
http://www.metacafe.com/watch/347175/acrobatic_3_the_planche/