Budowanie masy mięśniowej-suple

BULMASTIF czyli dopiero za niecałe 6tyg cykl kreatynowy? teraz nic tylko pełna miska z jedzeniem?

Bardziej korzystaj z bialka jako zrodla energii, bialko rozklada sie na aminokwasy a aminokwasy daja energie, oczywiscie wegle sa potrzebne ale nie za duzo a oliwa z oliwek to tez energia, po traningu mozesz sie napakowac weglami ale ogolnie to z tym nie przesadzaj bo jak jest za duzo cokrow,wszystkich w organizmie to organizm wyplukuje energie, mija sie to z celem

Białka jem ponad 2g/kg więc nie jest aż tak źle :D

Edek_91: Czyli jednak jak z kalulator wyliczy ile trzeba białka na dobe to trzeba to potem rozłożyc na 6-7 posiłkow w ktorych wyjdzie po jakies 20 gr na jeden tak jak ja prz wadze 60 Kg mam ?? jak wy robicie ?

Przy Twojej wadze 60kg to powinieneś jeść ponad 120g białka w tych posiłkach możesz rozłożyć 6x20 lub 40,20,20,10,10,20

OK

A co poradzicie mi przed treningiem siatkówki? Przez 2h haruję jak wół i często już pod sam koniec nie mam siły na nic. Co polecacie, żeby dało kopa?

isostar, gatorade + kofeina

Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2008-11-11 17:11:42

Dziś dostałem mass gaina od znajomego 3kg i chcę sie dowiedzieć czy od razu mam go brać czy poczekać trochę?

Mozesz odrazu