Drugi cykl z Xpand Dymatize pytanie

A więc chcę zacząć drugi cykl po 3 miesięcznej przerwie po mono ^^ ogólnie mówiąc z mono nie byłem zadowolony ;p tylko 3 kg przybrałem masy z czego 1 kg spadło :/ . A więc zacznijmy na drugi cykl zamierzam kupić sobie dymatize Xpanda + tribulona + Ostrowie
Pytanie brzmi:
- czy podczas cyklu z xpandem też mam pić tyle wody co mono 3-5 l??
- czy koniecznie trzeba dodać do tego odżwyke białka, by były lepsze efekty (wiem, że białko się bierze jak się ma mało białka w diecie)
- jaka różnica czasowa musi być między wzięciem białka a xpanda
Jak mam pogodzić :P treningi kick boxingu z braniem tego??
Mam zamiar w tygodniu chodzić na siłkę 3 razy i 3 razy mam treningi kb. ^^ w dni kiedy mam kb mam brać na czczo z rana i 30 min przed kb??
-co jeszcze :P proponujecie lub trzeba dodać do cyklu

- tak woda jest niezbędna :) pij jej jak najwiecej , szczególnie przy tak aktywnym trybie życia
- sam sobie odpowiedziales na pytanie (czyli nie koniecznie,chyba ze braki w diecie)
- dobrze by bylo jak by 30 min przerwy sie znalazlo
jesli sam xpand to:
DT przed i po miarka
DNT rano na czczo i ewentualnie przed kb

ja bym dokupil no booster np shock therapy lub noxplode
i :
DT: przed 'shock' po 'xpand'
DNT: rano 'xpand' przed tren. kb 'shock'
lub
DNT: przed tren. kb 'shock' po tren. kb 'xpand' czyli podobnie jak w dni kiedy jest silka..
zdrowia

Głównie chodzi mi o zrobienie masy ;p

jaki staz na silce???? ile masz lat???? diete masza????