Odzywiam sie OK ale przemiana materii

takie jeszcze jedno pytanko moze to bedzie nie zdrowe ale czy pomoze
Gdybym wiecej pił wody niegazowanej a mniej jadł tzn jjem sniadanie a jak chce mi sie drugie sniadanie to wypije 1l wody to czy pomoze mi to w schudnieciu poniewaz bede jak mi sie wydaje otrzymywal mniej kcal do organizmu.I np zamiast kolacji butelka wody .

Nie pomoże Ci to w redukcji tkanki tłuszczowej. Złą drogą kroczysz.

Paradoksalnie, glodzenie sie, lub zastepowanie jedzenia woda nie da Ci dobrego efektu. Tak jak pisali juz poprzednicy powinienes ulozyc sobie diete skladajaca sie z 5-6 posilkow pelnowartosciowych. W lutym podchodzilem pierwszy raz do diety redukcyjnej i wlasnie ludzie z tego forum naprowadzili mnie na wlasciwa droge. Jezeli dieta redukcyjna to powinienes wyeliminowac wszelkiego rodzaju potrawy smazone na tluszczu, ograniczyc weglowodany, zapomniec o tej coli, slodyczach itp.

Bialko: piersi kurczaka, tunczyk(w sosie wlasnym), rybka(np. mintaj), jajka (np. sniadaniowy omlet = 1 cale jajko + 3 bialka z jajek), twarog chudy (+ lyzka miodu)

Weglowodany. Skoro redukcyjna to powinienes je ograniczyc ale spozywac je oczywiscie tez musisz: ryz bialy, ryz brazowy (50 gram do obiadu), ewentualnie makaron z pszenicy durum, pieczywo ciemne (w niewielkich ilosciach)

Tluszcze: Do ryzu mozesz dodac lyzke oliwy z oliwek, miedzy posilkami zjesc garsc orzechow wloskich

No i cwiczenia aerobowe: jogging, skakanka, rowerek i co tam Ci jeszcze przyjdzie do glowy. Wyzej napisalem przykldowe zrodla bialek weglowodanow i tluszczy bo jest ich oczywiscie znaaacznie wiecej. Poczytaj jeszcze i sprobuj ulozyc przykladowa diete, wklej ja tutaj i napewno pomogo Ci ja poprawic.

A jezeli sie mylilem wyzej to niech ktos mnie poprawi

Żółtek jaj niech nie wyrzuca, a przeciwnie, niech je spożywa.
Między posiłkami jeśli decydować się na podjadanie to najlepiej niech to będą warzywa. Posiłki komponować według schematu b+t/ww a nie ww+t.
Ile g czego ma kiedy jeść nie ma sensu mu pisać... Ważne jest by w ciągu dnia zjeść określoną ilość kcal oraz btw.

aa to nie musze ukladac sobie czegos takiego 1 parówka 50g b/t/ww tylko 5-6 nieduzych posilków w ktorych mam b/t/ww

Nie nie, nie zrozumiałeś mnie. Jeśli chodzi o dietę, to musisz liczyć. Natomiast parówka nie będzie dobrym produktem. Widać, że za mało wiedzy masz jeszcze na trzymanie diety. Pozostań przy ciągłym wprowadzaniu wskazówek żywieniowych w swoje życie, aż dojdziesz do etapu w którym będziesz wstanie utrzymać dietę i ją prowadzić.

to moze podam produkty które najczesciej jadam i wyeliminujecie mi te których nie powinienem spozywać


sniadanie itp.Parówka Berlinka , Parówkowa , Pasztet , Makrela w sosie pomidorowym
Polędwica sopocka , szynka , mielonka , ser w kostkach ,
i na kanapke ogorki pomidory i inne takie
Pieczywo : Bułka kajzerka , bagietka , chleb biały
Obiad: Kotlet mielony , zupa pomidorowa , bigos , ''Chinczyk'' , bitki z sosem , kotlet z piersi kurczaka , warzywa na patelnie , pierogi kapusta grzyby ,
Przekaski: Paluszki Słone , Jogurt naturalny Danon , Serek homogenizowany waniliowy , Kefir rabeko ,


Zmieniony przez - looqash w dniu 2008-11-05 22:17:25

w takim razie musialbys wywalic praktycznie wszystko... Pisalem Ci wczesniej najbardziej podstawowe produkty jakie pasuja do diety redukcyjnej, zacznij od tego, napewno bedzie lepiej niz np. bigos...

dokladnie tak jak pisza koledzy,

3/4 z produktow ktore napisales nie nadaje sie,

wszystko jest przed toba, i jesl naprawde chcesz to schudniesz

pierwsza rzecz to silna wola !!! nie ma chipsow, coli i innych taki, zamiast coli i inncyh podobnych morzesz przeciez kupic zwykla wode, jest tansza i zdrowsza,

poprostu wez sie za siebie, poczytaj dzial odzywanianie, uluz sobie diete, tam masz wszystko napisane, uloz napsiz a napewno ktos poprawi i doradzi, najwazniejsze to silna wola, i wytrwalosc, wiadomo ze w miesiac czy dwa nie bedziesz mial niewiadomo jakiej figury, jednak jesli sie wezmiesz napewno rezultat juz jakis bedzie

Witam ponownie zaczolem sie odzywiac tak jak mowicie :
6.30- kanapka ser i jogurt
10-10.30- Kanapka z szynka/poledwica sopocka/jablko
Obiad- Niestety to co mama ugotuje tzn jakies nic zdrowego mielony kotlet/pomidorowa z plywajacym tluszczem itp
17 - Danon Ten od malego głoda ;D
19- kolacja - Kanapka/Owoc

Dziwne ze przy takim czyms z 94 podskoczylem na 98.4 po przestawieniu sie ale juz opada i mam 97.2 niestety musialem zarzucic silownie moge tylko 1raz w tyg pojsc i jeszcze jedno pytanko czy da sie zejsc z wagi sama dieta?