po artroskopii

Witam.
Na początku chciałam powiedzieć, że jestem tutaj nowa i jeśli istnieje już podobny temat proszę o wskazanie i zamknięcie tego.

A więc.
Miesiąc temu przeszłam artroskopię stawu kolanowego (uszkodzona łękotka przyśrodkowa i przerost błony maziowej. W szpitalu rehabilitant zalecił mi 5(!) ćwiczeń polegających głównie na "wywijaniu" stopą i prostowania nogi.
Wszystko było by ok, gdyby nie to, że noga jest bardzo słaba. W mięśnie łapią mnie kurcze (dziś trzyma mnie cały dzień, przez co ledwo chodzę, a i ten chód sprawia ogromny ból).
Czy ktoś z Was, również po tym zabiegu zna jakieś dobre ćwiczenia na wzmocnienie mięśni?

Ale wywijanie stopą i prostowanie nogi to bardzo dobre ćwiczenia po artroskopii

Może sz robić takie:
- prostowanie nogi w siedzeniu na krześle
- leżysz na plecach, pod kolano wsadzasz wałek,zrobiony np. z ręcznika i wciskasz ten wałek
- napinanie czworogłowego
- ćwiczenie w staniu: stoisz przy taborecie i opierasz się o poręcz, starasz się dotknąć piętą pośladka
- też w staniu,pozycja wyjściowa,jak wczesniej: następnie wyprostowaną nogę odchylasz w bok

Więcej nie pamiętam,bo miałam artro dwa lata czy trzy lata temu,a kartkę z tymi ćwiczeniami zgubiłam. Jak mi się przypomni,to tu napiszę.

dziękuje ślicznie...
Cóż, muszę wziąć się ostro do pracy, bo ten ból jest niezbyt przyjemny :(

No niestety,trochę jeszcze poboli.
Miałam w kolanku to samo Więc mniej więcej wiem,przez co przechodzisz

dołoz rowerek stacjonarny -siodelko ustaw wysoko.

Jak tak mocno boli to moim zdaniem jeszcze za późno na rowerek stacjonarny.

za wczesnie jak juz ;D

ale..., troche dziwny ten bol... tzn. z tekstu wynika ze boli nie staw kolanowy tylko problem jest w skurczach miesni. wiec po kazdych cwiczeniach nalezaloby rozciagac miesnie 2glowe ud. jezeli nie ma problemu ze zgieciem /potrzeba minimum 90 stopni/ to rowerek na rehabilitacje jak najbardziej ok.

Mam pytanie ja jestem przed artroskopią i chciałem zapytać czy już cię ta naga nie boli

Noga niestety nadal boli... Od jakiś 2-3 tygodni bolą boki kolana. Byłam u ortopedy powiedział, że to coś z więzadłami, bo ból nie jest stawowy. Zapisał mi Diclac 75 duo przez 10 dni. Czy ktos z was miał może coś podobnego? Co wam powiedział lekarz co to jest to "coś z więzadłami"?

witam jestem 3 dzien po artroskopi i lekarz mowił ze mam prostowac noge ale nie umiem do konca mam straszny bol . pytanie to ; czy moge ja prostowac na hama i czy towarzyszacy temu bol jest ok . prosze o pomoc . co mam robic kiedy cwiczyc .kontuzja to czesciowe uszkodzenie alc i przerost masy tluszczowej dziekuje

Witam
Mój przypadek jest taki ze w styczniu na kuliku dostałam sankami w kolano i boli puchnie niemoge do konca zgnina i przeskakuje miałam rezonans magnetyczny robiony ale ortopeda zlecił artroskopie ponieważ cwicze judo i boks a to juz sie troszke ciągnie chciałam spytac czy artroskopia boli i czy w pełni wraca sie do sprawności potem i czy blizny na kolanie zostaja .Z góry dzięki za odpowiedz