cykle kreatynowe

siema mam małe pytanko jaka powinna byc przerwa między cyklami kreatyny np Olimp mega caps 1250

jakie dawkowanie radzicie na drógi cykl.Przy pierwszym 4 d tabsy tabsy mi tystarczyły aby mnie rozwaliło

pierwszy cykl 2 miesiące temu

każdy kolejny cykl mozna robić po takim samym czasie ile trwał 1 cykl. Dajmy pierwszy trwał 1.5 miesiąca to nastepny robisz za 1.5 miesiąca ;)) z 4 razy wroku mozna chyba robic cykle kreatynowe o ile dobrze pamietam ;D pozdr/

dzięki życie mi uratowałeś a jeszcze jedno coś dorzucić to krety poza dexstrozą

moześż dożucić tauryne albo carbo bo dextroza bo dlugim czasie stosowanie uposledza wydzielanie insuliny

a gainer jakiś wciągu dnia i na noc

Jedyna rzecz którą warto dodać przy suplementacji kreatyną jest magnez, przy jego znaczącym niedoborze kreatyna po prostu nie działa. Nie warto sobie zawracać głowę żadnymi taurynami, dekstrozami itd. bo to i tak kompletnie nic nie pomaga.

a gainera dorzucić
dla lepszych efektów

magnez faktycznie warto. b-complex tez mozna i lecytynę. natomiast dextro/carbo -raczej nie trzeba.

gainera bierz jesli masz za malo kalorii w diecie.

dextro carbo w celu lepszego wchlaniania kreatyny zwlaszcza mono mozna sie pobawic jeszcze z arganiną

dextro/carbo moze wplynac na lepsze wysycenie kreatyną miesni poprzez wplyp weglowodanow na insulinę. Ten wplyw jest jednak znaczacy jedynie przez pierwsze kikanascie - kilkadziesiat godzin suplementacji, wiec nie wiem czy jest sens ladowac w siebie wegle (a dawka wegli powinna byc spora dla uzyskania takiego efektu), i psuc sobie zeby z tak miałkiego powodu.

POza tym rownie skuteczna w tej materii jest sacharoza - czyli cukier z cukierniczki.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-11-03 22:36:58