powidzcie o co chodzi

jak to brac;obecnie nie ma mnie w polsce,jestem w angli i kupilem kreatyne w angielski sklepie a jest blokada jezykowa i nic nie wiem;niby pisze tak;4 razy dzienie przez 5 dni,a 2 faza jest taka ze przez 11 tygodni po 2 razy dzienie pic na potrzymanie i po11 tygodniach 4 tygodie przerwy;co o tym myslicie pozdrowinka

Faza nasycenia pewnie. Olej.

Dawkuj w dni treningowe 5g rano i po treningu 5g
W nie treningowe 5g rano.

no dzieki,a mam kreatyny 3 pudelka po ponad 900 g,jak ta krede wypije i sobie zrobie ze 2 miesiace przerwy , to bedzie dobrze czy za duzo, tego i tego;daj odpowiedz bo niewiem o co chodzi pozdrowinka

ZROB SOBIE CYKL 6 DO 8 TYG ,POZNIEJ TYLE SAMO PRZERWY I TAK MOZESZ W KOLKO

w porzadku,dzieki

a zaraz po treningu wypic krede,czy po posilku;bo ja pracuje same nocki i chodze na silke po pracy o siudmej rano;i tak przychodze z pracy pierwsze co to 5g i po pol godziny ide na silke,koncze od kopa 5g i po jakims czasie jem ale nie dlugim.moe tak byc pozdrowinka dzis pierwszy dzien

KREATYNE ODRAZU PO APOSILEK JAKIES 30 MINUT POZNIEJ.