Proszę o pomoc?

Podczas wyciskania sztangi (na klate) już po krótkim czasie zaczynają mnie bolęć łokcie, a jakiś czas pużniej już nie dam rady wykonywać tego ćwiczenia. Po konsultacji z ćwiczącymi kumplami nikt nie ma takich przygód jak ja. Cały ból przebiega w ten sposób że łokcie stają się jakby rozgrzane coś w tym stylu.
Czym to możę być spowodoeane i jak można temu zapobiec: lepsza rozgrzewka? zła technika(zawsze stosuję szeroki chwyt, ale próbowałem też i inne i to samo)? proszę was o porady!!!

Moze łokcie masz źle ułozone podczas wyciskania...

spróbuj bardziej się rozgrzewać
i nie prostuj do końca rąk przy wyciskaniu

mam podobny problem gdy robie triceps sztangą, po 5-6 powtórzeniach ból staje się nie do zniesienia, mam wrażenie jakby się cos w stawie łokicowym rozrywało ... również nie mam pojęcia co jest tego przyczyną.

Poniedziałek to praktycznie tylko trening na klate więc jaką rozgrzewke byście mi poradzilii ile powtórzeń?