shinegirl/dziennik/od zera do bohatera-redukcja

Powodzenia szybko zleci tłuszcz tylko ćwicz i trzymaj dietę i uważaj na przetrenowaniei nie jedz za mało
Ile Ty kcal zjadasz w dzień treningowy?

Zmieniony przez - Asariah w dniu 2008-10-31 06:43:55

mr-s-dzięki za mile słowa
Asariah- Jem ok. 1400 kcal/dzień i jak już pisałam to pierwsza dietka na jakiej nie chodzę głodna. Moi znajomi i tak cały czas się śmieją, że ja ciągle jemCo do treningów to na razie nie czuje przetrenowania, ale gdybym coś zaczęła czuć to na pewno zwolnię tempo.

Zmieniony przez - shinegirl w dniu 2008-10-31 10:01:20

Wiesz, ja bym jednak w dzień treningowy zjadła więcej tych kalorii. Wylicz sobie dokładnie jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne w dzień treningowy. W nietreningowy możesz jeśc 1400 kcal.
Tak ja robię i trzymam dietę i nie jestem osłabiona. Kiedyś jadłam własnie 1400 kcal codziennie i po dwóch miesiącach strasznie zrobiłam się słaba i przetrenowałam się. To była wina diety, bo trening nie był ciężki.

Asariah pomyśle o tym bo niedługo zmieniam plan treningowy to może dietkę też zmodyfikuję.

Co do dzisiaj to klapa. Miałam wielkie plany,a tu nic. Dziś miałam wolne więc zaplanowałam, że pójdę sobie na lepiej wyposażoną siłkę i zrobię trening na maszynach. Po pierwsze poszłam tylko na chwile do biblioteki, a okazało się że siedziałam tam prawie 4h bo nie mogłam znaleźć tego czego potrzebowałam i zawaliłam czas posiłku. Po drugie znalazłam 2 siłki, na które miałam iść zobaczyć i wybrać sobie, na którą będę chodziła, i co się okazało na pierwszej był taki syf, że szok- ja nie przywiązuję uwagi do wystroju itd. w takich miejscach, ale jakieś normy higieny powinny być przestrzegane. W drugiej nawet nie byłam, bo przez 1,5h jej szukałam i nie znalazłam i nawet jak bym ją znalazła to i tak to musi być gdzieś daleko więc odpada.Na koniec wróciłam zdenerwowana do domu, a tu wpada kolega z pizzą- on nie wie, że się odchudzam i postanowiłam zjeść kawałek, żeby nie było mu głupio samemu jeść i teraz jestem jeszcze bardziej zła bo od tego żarcia rozbolał mnie żołądek.

Wiadomo Shinegirl, człowiek na diecie też jest człowiekiem. Mnie jutro czeka impreza u babci. Raczej powinien być kurczak, ale przecież twarogu nie wezmę w pojemniku i nie wyciągnę na zastawiony stół. Na ogół trzeba umieć odmawiać i taka dietka uczy asertywności myślę. Byle się nie poddawać i nie łamać jakimś jednym, głupim kawałkiem pizzy czy czegoś innego.

A właśnie, może byś się zapisała do Gymnasionu? Razem byśmy pomykały

Byłoby fanie ale jak dla mnie to daleko- jestem z przymorza i raczej szukam czegoś w tej lokalizacji
Co do tej pizzy to była taka pizza przeprosinowa ale ogólnie to moja asertywność wzrosła- szczególnie dotyczy to alkoholu i wypadów do fast-food'ów.

Moja wiedza o Gdańsku jest znikoma. Myślałam, że Galeria Bałtycka jest na Przymorzu Może kiedyś jak znajomi zaznajomią się z dietą to doczekasz się cyca przeprosinowego? Hehe :) Pozdrówka.

HGaleria Bałtycka jest w Gdańsku Wrzeszcz kupowałam tam książkę do finansów publicznych w empiku

Jestem z Wrocławia

Dzisiaj totalne lenistwo i regeneracja.
Dietka była też trochę zmodyfikowana:
1.pierwszy posiłek dopiero o 10 bo pospałam dłużej- omlet z płatkami owsianymi, pestkami dyni, grzybami i papryką(niestety podczas pieczenia omlet się rozpadł i powstała jajecznica
2.warzywa na patelnię na 0,5 łyżki oliwy + pierś
3. i 4. Zupa z mrożonki na kostce rosołowej + pierś
5. Twaróg półtłusty, sałata, papryka
Pierwszy raz od długiego czasu jadłam tyle ciepłych posiłków.
Dziś już 2 dzień bez ćwiczenia i powoli zaczyna mi tego brakować, ale to dobrze bo motywacja na kolejny tydzień rośnie.