Zmasujemy się ?? ;)

5caps dziennie i porcja staka w dni treningowe teoretycznie przy twojej wadze wystarczy


oczywiscie reszta moze zostac na drugi cykl
ale tez moze sie okazać, ze cykl bedzie warto kontynuować i wtedy faktycznie pojedz na 2x cp dziennie


ww proste mają sens i warto je stosowac okolotreningowo
ale powiedz mi w czym faktycznie jest problem?

bo rownie dobrze w ciagu dnia mozesz ww dostarczyc z pieczywa
pełnoziarnistego, ryzu, makaronu, musli, itd

W taki razie sprawa suplementacji zamknięta

Problem jest w tym, że nie wiem czy przejem ten makaron kaszę ryż, a nie chce jeść pieczywa bo generalnie nie jest zdrowe to raz, a dwa już się zdążyłem od niego odzwyczaić
Czyli banany dam przed i po treningu no i ew. na śniadanie do płatków i rodzynek.
To chyba byłoby na tyle. Zamieszczę zdjęcia przed/ po i różnice w wymiarach.

Dzięki za pomoc. Myślę, że jeszcze się zwrócę nie raz heh
Pozdrawiam !!

siemanko :) mam 19 lat 191 cm wzrostu waze 78 kg i zabardzo niewiem jak sie dobrze odzywiac ani nic wescie tam cos pomuszcie :P >>----> i dziekowka z gory

ja mam 34 lata i jestem stary
ale wygladam jakoś

bo umiem czytać

no i pojawiły się wątpliwości co do owoców:

Fruktoza z owoców typu rodzynki, śliwki suszone, generalnie owoce: nie jest podobno używana do uzupełniania glikogenu w mięśniach. Magazynowana jest w wątrobie ale tylko wtedy gdy nie jest ona zapełniona. W innym przypadku odkładana jest w tłuszcz...
Co wy na to ??

Planowany start w poniedziałek. Próbuje dopiąć wszystko na ostatni guzik.

nadmiar wszystkiego sie odklada
czy to fruktoza/prosty czy złozony inny

no tak, ale... "
fruktoza omija w organiźmie enzym fosforofruktokinaze-1 -drogę odpowiedzialną za zamianę węgli na energie.Fruktoza po prostu w skrócie omija droge odpowiedzialną za magazynowanie cukru jako glikogenu.Zostaje ona (fruktoza) w wątrobie bezpośrednio zamieniona na tłuszcz,który wraz z krwią zostaje przeniesiony do komórek tłuszczowych organizmu. "

Wypowiedź Kaina z jakichś badań nie jestem w stanie powiedzieć z jakich.
Na razie i tak będę korzystał z owoców(rodzynki, śliwki, zrobiłem zapasy), dopóki się nie skończą i zobaczymy efekt

Bull wspominałeś coś o temacie z szejkami możesz podrzucić linka bo nie mogę znaleźć :/

Bulmastif chyba Cię, gdzieś wcięło

Pytanie do kogokolwiek kto może pomóc w sprawie tauryny.

Przeczytałem ostatnio parę artykułów na temat tego wynalazku i po arcie Ambroziaka, można wnioskować, że to cudowny środek , ale jak to jest w praktyce ??

Czy warto byłoby dodać taurynę od cyklu na mono + CP, na którym obecnie jestem ?

Tauryna jest dobra, mozesz dodac,napewno pomoze, ale jakichs codow sie nie spodziewaj. Jezeli chodzi o diete to proponowalbym duzo wartosciowego bialka i na tym skupic sie najbardziej, jezeli chodzi o cukry to wszystki maja wplyw na insuline a te proste gwaltowny wplyw, proponowalbym raczej nie stosowac duzej ilosci cokrow bo moga wyplukiwac energie zamiast dawac,dostarczac ale nieduzo lepsze sa zdrowe tluszcze ktore pomagaja spalac tluszcz w twoim ciele i pomagaja budowac miesnie,mowie o tych zdrowych tluszczach oliwa z oliwek itd. a co do owocow raczej cytrusy polecam bardziej, ten cukier w owocach nie jest najlepszy,ale mimo wszystko owoce sa potrzebne,nie rezygnuj z nich zbytnio, a dzem to tragedia jest dosladzany i staraj sie nie jesc konserwantow, im zdrowsze tym lepsze i polecalbym aminokwasy nierozumiem czemu nikt o tym nie mowi nie tylko BCAA ale wszystkie