gargamel0
Mam 183cm/69kg. Nie chcę za bardzo przytyć a bardziej popracować na mięśniami i rzeźbą. Robię 3,4 w tygodniu ABS poziom A i czasami podnoszę sobie hantle 2x5kg <tak po 5 minut bez przewy.
Jak najlepiej się żywić? Cięzko mi jest na razie o konkretną dietę ale o ogólne rozeznanie? Czy dobrym pomysłem jest dieta niskowęglowodanowa z dużą ilością białka i tłuszczu.
Tzn:
- wyeliminowanie chleba, czekolady, słodyczy, batonów itp w zupełnośći
- obiad normalny, tj. coś w stylu kotlet mielony + ziemniaki + surówka
- na kolacje głównie białka - maślanka, kanapki z serkami
- mniej soków - max 0,3l na dzien - reszta to woda
- ogólnie myślę że spożycie węglowodanów <200g/dzien
Ogólnie jak się na to zapatrujecie? Właśnie w związku z tym pytałem w osobnym wątku o dokupienie oddzielnych witamin bo i tak cięzko codziennie jeść owoce czy coś.
Jak najlepiej się żywić? Cięzko mi jest na razie o konkretną dietę ale o ogólne rozeznanie? Czy dobrym pomysłem jest dieta niskowęglowodanowa z dużą ilością białka i tłuszczu.
Tzn:
- wyeliminowanie chleba, czekolady, słodyczy, batonów itp w zupełnośći
- obiad normalny, tj. coś w stylu kotlet mielony + ziemniaki + surówka
- na kolacje głównie białka - maślanka, kanapki z serkami
- mniej soków - max 0,3l na dzien - reszta to woda
- ogólnie myślę że spożycie węglowodanów <200g/dzien
Ogólnie jak się na to zapatrujecie? Właśnie w związku z tym pytałem w osobnym wątku o dokupienie oddzielnych witamin bo i tak cięzko codziennie jeść owoce czy coś.
Krzysztof Piekarz
Zuper
koles08
