zmiana treningu

adzik ... mysle zeby zaczac brac bialko ale z ta sprawa kieruje sie do ciebie ... czy powinienem brac ? czy to mi duzo da ? myslalem nad bialkiem z ostrowii... czekam na twoja odpowiedz... jak odpowiesz tak zrobie bo ci ufam pozdro

jak odpowiesz tak zrobie bo ci ufam
buehe

Białko jest tylko uzupełnieniem diety Wg mnie lepiej kupić kilka kg piersi z kurczaka

Siema ! mam jescze taka prosbe...bo teraz sobie cwicze na tym FBW i jest git :D:D ale mysle zeby juz niedlugo przezucic sie na splita...i teraz pytanie ile razy w tygodniu trenuje sie splita ?? 3 czy wiecej ?? aha i jakie tam sa mniejweicej cwiczonka ?? podobne jak na fbw czy inne ?

3-4 dniowy.

Po FBW dobrze jakbyś się zabrał za splita gdzie partia treonowana jest 2x/tydzien -> zajrzyj do mojego podpisu

Ok na FBW ile pociągnąć ?? teraz jade dopiero 2 tydzień

Tak długo aż bedziesz miał efekty.

no więc takie pytanko :D co prawda schudlem 4 kg ale dalej mam nadwage...i teraz pytanie w jaki sposob mam cwiczyc na mase ?? i sile ?? na sile to wiem ze jak najwieksze ciezary...ale jesli bede cwiczyl na mase to zzuce brzuch i caly tluszcz z klatki piersiowej i wogole ?? chodzi mi oto ze miesnie nie musza byc wyrzezbione ale zeby wamier jakos to wygladalo...no zeby zrobic z siebie ''duzego'' chlopa...:D mysle ze wiesz oco mi chodzi bo trudno mi wytlumaczyc..

Dieta, aeroby.

Kontrolować te 2 rzeczy.

czyli zeby byc duzym ale nie wyzezbionym trza dbac o diete i wykonywac aeroby ?? aokdlanie jakie aeroby ??

aha jakie mialbym miec przykladowo cwiczenia na splicie ?? takim na 3-4 dniowym ?? cos podobnego jak masz w podwieszonym poscie ??