kickboxing 3x tyg siłownia 2xtyg

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1500

siemka !!
nie wiedziałem gdzie zamieścić moje dylematy ale myślę że pasują tutaj:
chodzę 3 razy w tygodniu na kb (wtorek, środa, czwartek) i do tego chciałbym dołożyć siłownie (głównie żeby trochę przymasować -mam184 cm na 72kg wagi) a mam możliwość chodzenia we wtorki(przed treningiem kb) i w soboty
- czy to ma sens??
-czy np odpuścić sobie trening kb we wtorek i tylko siłka??
zaznaczam że dni kiedy bym chodził na siłownie nie mógłbym za bardzo zmienić
proszę o mądre odpowiedzi na pewno nagrodzę sogami

Zmieniony przez - RaidN w dniu 2008-10-26 00:50:27

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

JOVOVlCH

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1065 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15416

Treningu kb nie odpuszczaj.
Jeśli twoim głównym celem jest SW to siłownia ma być dodatkiem.

https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html - Poczytaj, w sam raz dla ciebie.

Poza tym jeśli chcesz przymasować to proponuje ułożyć diete albo chociaż poczytać posty podwieszone w odżywianiu i złapać sie pożądnie za miche. Po gabarytach wnioskuje że mezomorfikiem nie jesteś także mięso samo nie wejdzie, tym bardziej że trenujesz jeszcze KB na którym spalasz sporo kcal.

Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2008-10-26 01:17:36

Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.

...

RaidN

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1500

no tak tak kickboxing jest priorytetem a co do skłonności to prawda nie bardzo idzie mi tycie

a na treningu leje sie ze mnie litrami więc na pewno sporo spalam

Zmieniony przez - RaidN w dniu 2008-10-26 01:20:44

...

JOVOVlCH

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1065 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15416

Chcesz dobić do jakiejś konkretnej wagi? albo po prostu przybrać pare kg?

...

RaidN

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1500

chciałem dobic do 80 z tym że na razie nie planuje tego w konkretnym odstępie czasu- powiedzmy że chcę tą wagę osiągnąć i utrzymać nie interesuje mnie dalszy przyrost masy(tj typowo kulturystyczna sylwetka)

...

JOVOVlCH

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1065 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15416

Najlepsza będzie dieta i bawienie się węglowodanami.
Częste ważenie i obserwowanie organizmu.
Jeśli nie masz czasu ani ochoty w bawienie się z dietą to tak jak mówiłem, wypadałoby chociaż poczytać co warto jeść i kiedy a czego unikać.

...

RaidN

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1500

ok dzięki dzięki na pewno urozmaicę michę bo póki co jest z nią... cienko ;DD
a co do ćwiczeń to na pewno split gdy trenowałbym 2x w tygodniu??

...

JOVOVlCH

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1065 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15416

Tak, w linku którym ci podałem masz fajnie to wszystko rozpisane.

...

RaidN

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1500

odświeżam posta bo sprawy się z lekka skomplikowały -treningi kicka mam 2x tyg z powodu natłoku zajęć więc siłownie moge 3xtyg wrzucić jakoś split mi nie podchodzi- myślałem może nad jakimś fbw, po drugie micha nie ma bata po sesji trzeba zacząć jeść tylko w moim szalonym trybie życia wyjdzie mi jakieś 3500-4000 kcal?

...