...
Napisał(a)
ale ja chce schudnąc powiedz mi czy jak bede robil brzuszki dodatkowo to spale to sadło i wyrobie miesnie spójrz na moja fotke
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
...
Napisał(a)
To chyba jakiś rodzaj ekschibicjonizmu?!
Patrzę na tą twoją fotkę ale nie widzę żadnych boczków ani strasznego tłuszczu o którym piszesz. Po prostu nie masz nikogo pod ręką, kto na bieżąco informowałby cię o tym jak świetnie wyglądasz. Moim zdaniem wyglądasz dobrze i chyba więcej należałoby popracować nad głową niż nad oponką.
Patrzę na tą twoją fotkę ale nie widzę żadnych boczków ani strasznego tłuszczu o którym piszesz. Po prostu nie masz nikogo pod ręką, kto na bieżąco informowałby cię o tym jak świetnie wyglądasz. Moim zdaniem wyglądasz dobrze i chyba więcej należałoby popracować nad głową niż nad oponką.
...
Napisał(a)
dzieki za otuche ale w realu to troszke lipnie wygląda niewiem moze to nadmiar skóry po wczesniejszej redukcji ze 103 kilo do 83 niemam pojecia ale jak wezme w reke to normalnie sie ta skóra rozciąga jak galareta i to mnie denerwuje
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
...
Napisał(a)
Tydzien temu zadawalem takie same pytania, prosilem o pomoc w ulozeniu diety. Ale wkoncu zrozumialem, ze jesli sam tego nie zrobie nikt mi w tym nie pomoze. Poczytalem to co skalar mi kazal i juz to co mi potrzebne wiem. Dam ci rade, jesli sam tego nie zrozumiesz to nikt cie w tym nie wyreczy. Wiem ze czytanie tych dlugich postow jest nudne ale warto:)
Skorzystaj z tego
http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm
[[https://www.sfd.pl/temat315293]] - 10 wskazówek żywieniowych
[[https://www.sfd.pl/temat367367]] - Podstawy układania diety
[[https://www.sfd.pl/temat315296]] - Dieta - ułóż sam/a
Zmieniony przez - Adik_R w dniu 2008-11-01 17:38:06
Skorzystaj z tego
http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm
[[https://www.sfd.pl/temat315293]] - 10 wskazówek żywieniowych
[[https://www.sfd.pl/temat367367]] - Podstawy układania diety
[[https://www.sfd.pl/temat315296]] - Dieta - ułóż sam/a
Zmieniony przez - Adik_R w dniu 2008-11-01 17:38:06
...
Napisał(a)
białka jaja kurzego 120g/13,8g/0,24g/0,84g/59kcal
płatki owsiane górskie na wrzątku 70g/8,3g/5g/48g/256kcal
pomidor 100g/0,90g/0,20g/3,60g/15kcal
bułka grahamka100g/8,20g/1,70g/56,90g/258kcal
łyzka oliwy z oliwek
II sniadanie (w szkole)10:00-11:00
ryz paraboliczny z 1 jabłkiem 100g/2g/2,10g/32,30g/152kcal
1 banan ok 150g/1,50g/0,45g/35,25g/143kcal
cynamon niewiele do smaku
obiad- (po szkole)ok 15:30 godzine przed treningiem na siłowni
kasza jeczmienna pęczak 50g/4,20g/1g/37,45g/167kcal
piers z kurczaka bez skóry 250g/53,75g/3,25g/0g/248kcal
sórówka warzywna 100g/0.90g/4,70g/7,50g/68kcal
podwieczorek(po treningu)18:00-19:00
butelka power reida 500ml uzupelnic glugogen
15 min puzniej
tunczy w sosie własnym 150g/31,50g/1,8g/0g/144kcal
sórówka z pomidorów i ogórka 200g/1,6g/0,40g/6,40g/ok 40kcal
kolacja 20:00 (ostatni posiłek dnia)
ser twarogowy chudy 200g/39,6g/1g/7g/198kcal
czy taka dieta moze byc
płatki owsiane górskie na wrzątku 70g/8,3g/5g/48g/256kcal
pomidor 100g/0,90g/0,20g/3,60g/15kcal
bułka grahamka100g/8,20g/1,70g/56,90g/258kcal
łyzka oliwy z oliwek
II sniadanie (w szkole)10:00-11:00
ryz paraboliczny z 1 jabłkiem 100g/2g/2,10g/32,30g/152kcal
1 banan ok 150g/1,50g/0,45g/35,25g/143kcal
cynamon niewiele do smaku
obiad- (po szkole)ok 15:30 godzine przed treningiem na siłowni
kasza jeczmienna pęczak 50g/4,20g/1g/37,45g/167kcal
piers z kurczaka bez skóry 250g/53,75g/3,25g/0g/248kcal
sórówka warzywna 100g/0.90g/4,70g/7,50g/68kcal
podwieczorek(po treningu)18:00-19:00
butelka power reida 500ml uzupelnic glugogen
15 min puzniej
tunczy w sosie własnym 150g/31,50g/1,8g/0g/144kcal
sórówka z pomidorów i ogórka 200g/1,6g/0,40g/6,40g/ok 40kcal
kolacja 20:00 (ostatni posiłek dnia)
ser twarogowy chudy 200g/39,6g/1g/7g/198kcal
czy taka dieta moze byc
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
...
Napisał(a)
troche sie nameczyłem zeby to ułozyc
moja waga to 83 kilo
wzrost 183
zapotrzeboanie kaloryczne 24x82x1,2=2100kcal po odjeciu ok 300kcal
moja waga to 83 kilo
wzrost 183
zapotrzeboanie kaloryczne 24x82x1,2=2100kcal po odjeciu ok 300kcal
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
...
Napisał(a)
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-11-01 18:37:44
...
Napisał(a)
bolek czemu wysłałes pustą wiadomosc
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Polecane artykuły