co nyślicie o moim treningu

Trenuje juz troche czasu, a teraz w takie sposób 4 albo 5 razy w tygodniu. Robie 5 seri po 5 powtórzeń na wysokim obciążeniu, dodam że to ma byc na siłe. Mam atlas taki średni z wyciągiem, modlitewnikiem i wypychaniem do przodu i ławeczka do brzuszków. W kazdym dniu treningowym robie wszystkie cwiczenia, i biere do tego xPand w kapsułkach.
Jak myślicie dobrze cwicze czy proponujecie jakąś zmiane?

Ogranicz do 3 treningów w tygodniu. Mniej wiecej po 9-12 serii tygodniowo na każdą partie mięsniową.

a powie mi koś jakie cwiczenia są na jaką partie mięśniową??

Prosze pomużcie mi troche

Sztangi masz?

właśnie nie tylko ten atlas

a na nim mam wąskie i szerokie wypychanie do przodu i to cwiczenie bodajże na rozpiętki nie wiem jak sie ono nazywa i tak jak pisałem wyciąg, modlitewnik, brzuszki