dieta do pracy

WItam. Chcialbym prosic was o rady żywieniowe.
Ostatnio dostalem prace kierowcy i prawie caly dzien jestem w trasie. Jem coraz bardziej nie zdrowo i widac efekty. Zle sie czuje i jestem coraz grubszy. Bylbym bardzo wdzieczny gdyby ktos mi napisal jakie rzeczy rano szykowac sobie do rpacy co jest to bylbym wdzieczny. Mam nadzieje ze pomzoecie ;] Pzodrawiam

szykuj rano w pojemnikach jedzenie ryże makarony kasze do tego mięso i warzywa oraz tłuszcze propozycji jest mnóstwo a inewencja twoja jak gdzieś stajesz wysiadaj z auta i rób gimnastykę a jak masz możliwość bierz ciuchy i do siłki się gdzieś zachaczaj dla chcącego nic trudnego uważam... powodzenia

Podaj w jakich godzinach pracujesz oraz jaką aktywność fizyczną wykonujesz.

więc pracuje przewaznie od 8 do 16. i do t5ej pory wygladalo to tak z jedziemem ze albo wcale nie jadlem, jakis tam powiedzmy snickers na te 8 godzin, a potem opychanie w domu po 16. aktywnosci nie ma krecenie kierownica ;]. terqaz planuje cwiczyc 3 razy w tygodniu abs na brzuch, 4 razy w tygodniu podciaganie na drazku + pompki + 2 razy w tygodniu interwaly

koniecznie musisz jeść coś w pracy..... zgłoś się do działu trening w domowych warunkach tam ułożą Ci dobry plan a tu możesz wkleić dietę

Trening to podstawa ogólnie zatem najlepiej abyś się na siłkę zapisał. W pracy musisz jeść dobrze i dużo białka. W działe odchudzanie są odpowiednie linki.

Masz możliwość zatrzymać się? Czy to ma być posiłek podczas prowadzenia samochodu? (co i na prowadzenie i na żołądek wpływa fatalnie, ale zdarza się).

Jezeli jednak bylbym kts tak mily zeby napisac kilka gotowych dan ktore moglbyby nadac sie do zabrania do pracy to byloby super, bo ja tak za bardzo nie mam czasu rpzeszukac forum. Pozdrawiam