koles 08/dziennik/masa

19.09.2008 piatek wolne
nie bylem wczoraj w pracy bo zle sie czulem dzis do budy tez nie poszlem bo tez mnie cos rano slabilo postanowile rozpoczac 3dniowa regeneracje jadlem ale z glowa nie liczylem nie wazylem
dieta WłASNA

nalesniki z serem,kawa z mlekiem

bulka z maslem,serem zoltym,warzywka

golabki z sosem podirowym,kompot

grahamka z twarozkiem,maslem,warzywami

20.09.2008 sobota dzien wolny i moje urodzinki
dzien paskudny deszcz padał caly dzien,zapalilem w piecu zrobilem obiadek,prysznic i te sprawy i telewizor i komp na zmiane mecze lub manager na kompie

21-28.09.2008 dieta w sumie ok chodz poluzowalem i czesciej odstepstwa mam treningi troche w domu troche na silce nie ma co pisac

ej no nie pisz nawet ze w urodziny w domu siedziałes??

ostatnio dieta kuleje tak w urodzinki siedziałem w domku i odpoczywałem

siema miałem kompa w naprawie i dopiero teraz wszystko jest ok nie chwalac sie mam teraz super sprzet

ostatnio do diety przywiązuje mniejsza wage nie wyliczam juz tak czasem wogule nie licze cwicze wedle swego planu jem co chce i sie z tym dobrze czuje bede kontynłował dziennik

OO sezonowiec wrócił


































































żartowałem
wpadnij do mnie na nowy blog pzdr

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-16 19:50:55

20.10.2008 PONIEDZIAŁEK DZIEN TRENINGOWY

co do diety to ostatnio słaba
sniadanie
kasza manna,mleko,kokos

potreningowy
makaron,rosół
ziemniaki,udko,cwikla

potem troche piernika i kawka

kolacja
chleb ze 120g szynka,klops

trening plecy triceps,brzuch
nie mam planu jako takiego cwicze jak chce i co chce

Mój kuzyn co ma 5 lat je więcej

jakos nie mam apetytu teraz to jem 3-4posilki i najedzony jestem nieraz wieczor glod lapie ale nie chce jesc na wieczor