Im mniej BIALKA tym lepiej

Chcialem obalic mit duzego spozycia bialka w kulturystyce i sportach silowych dla poprawy wynikow, a wiec to bzdura ze trzeba spozywac 2 gramy na kg wagi ciala, jest dokladnie odwrotnie wg najnowszych badan, im wiecej spozywamy bialka tym wiecej utleniamy go, to tak jak z woda im wiecej pijemy tym wiecej wydalamy, cialo nie potrzebuje zatrzymywac czegos czego ma pod dostatkiem, , dla ludzi o szybkim metabolizmie czy w nadczynnosci tarczycy , duze spozycie bialak oznacza jeszcze wieksze przyspieszneie metabolizmu i katabolizm mimo ogromnego spozycia bialka, gdyz bialko jest najbardziej termogenne, zreszta zbyt duzy udzial bialka w diecie zmniejssa ilosc testosteronu na korzysc estradiolu, o wiele lepsze wyniki majaj ludzie wlasnie nie stosujejacy diety , a nieswiadomie jedzacy tylko ok 10% kcal z bialka ,reszta to wegle i tluszcze, i to jest idealne srodowisko hormonalne tez, bialko wyniszcza organizm, nawet ktos intensywnie trenujacy moze spokojnie poprzestac na 100 gramach bialka dziennie , jesli spozywa 600 gram wegli i 200 gram tluszczu, to nawet 50 gram dziennie mu styka, bialak rozreklamowali sprzedawcy odzywek, koniec kropka.:)

swoja droga im wiecej bialka w diecie tym krotsze zycie.:)

Jakies dokładniejsze źródła ?? Artykuły ??
podobno ekto z szybkim metabolizmem powinni spożywac mniej białka zas endo wiecej aby pzyspieszyc i tak wolny metabolizm.
Moze twoja teoria jest słuszna bo zadziwiały mnie nieraz foty ludzi którzy bez diety i ogólnie pojecia o rozkładnie BTWW mieli swietne sylwetki
Pozdro

Mozna spozywac mniej niz 2g bialka/kg,ale to nie oznacza,ze im mniej tym lepiej.Musi byc pewna ilosc budulcu dla miesni. Na masie idelanie jest miec jego optymalna ilosc,a przy redukcji sie zwieksza,bo podkrecaja metabolzim.

Dużo zależy od budowy. Jak już ktoś stwierdził. Ekto potrzebuje mnie, endo więcej. A nie koleś napisał, ogólnie, że wszyscy.

Mi masa idzie przy 1.5 g białka zwierzęcego, jak dam więcej to nie chce iśc.

tak lopatologicznie

Pewna ilosc bialka idzie na budowe miesni i tyle dokladnie powinnismy dostarczac gdy chodzi nam o budowanie
wiadomo kazdy organizm ma inna na tewna ilosc
Jesli dostarczymy ponad to , organizm zaczyna czerpac energie z bialka , a ze spalenia 1g otrzymuje mniej energi anizeli wydaje na to , a co dzieje sie w wyniku tego latwo sie juz domyslic

Czyli - organizm na strawienie bialka wydaje duzo energi , otrzymujac jej malo z niego samego

Student, po tym jak Ci kazałem kiedyś zmniejszyć białko poszła masa?

No idzie, we wrześniu 4.5 kg

a wiec na przykladzie studenta sami widzicie, student moja sugestia , zmniejsz bialko do 1 grama na kg a dodaj wegli.

elo
to kogo w koncu sluchac? zalozylem nowy temat pare dni temu odnosnie wlasnie ilosci B-WW-i T w diecie na przybranie masy... https://www.sfd.pl/Ile_tych_gr._B-T-W_na_kg._przy_masówce_-t439737.html
w 5 dni na wadze zobaczylem +3 a bialka w diecie mam 2g na kg. co to za przyrost? zostawic tak? nigdy wczesniej nie masowalem prosilbym o help
thx