20+kg mniej

Ze 108kg na 82-85kg (3,5 miesiaca)przy wzroście 179-180 cm.
Oceńcie moją redukcje.Może coś tam widac bo ćwiczyłem w tedy także

Zmieniony przez - Grzesiek72 w dniu 2008-10-04 19:32:30

cześć jakie ćwiczenia stosowałeś ?? bo ja tez bym chciał schudnąć,bo waże 103 kg a chciałbym ważyć z 85 kg.

Nieźle :)

Jak ćwiczyłeś ? Dieta była? Suplementy ?

Brawo za wytrwałość,teraz bierz sie za rzezbienie !

j/w pasuje teraz coś podrzeźbić

Gratulacje, wiem jak to cieżko osiągnąc

nom fajnie,żebyś dał jeszcze do porównania fote to by był wypas

Teraz właśnie sie rzeżbie robie cwiczenia 3x15 powtórzeń i odstepy po 30 sec

Jeżeli chodzi o diete to wogóle pieczywa nie jadłem i nie jem zastepuje to pieczywem chrupkim,ani smażonego, dosłownie tylko tym sie żywiłem(chrupkie pieczywo) z plastrem szynki sera żółtego i jakis pomidor czy papryka.Jezeli chodzi o suplementacje to troszke stosowałem l-carnityne,ale potem na sucho.

I mam pytanie co do ćwiczeń to dobrze 3x15 powtórzen i krótki odpoczynek?,ponieważ intensywnosc musi byc przy rzezbie chyba?

weź w 3,5 miecha to nie lada wyczyn definiuj będzie gicior!!:) soguje

jest od groma tematów o treningach użyj wyszukiwarki w dziale trening ,na pewno znajdziesz jakiś wypasiony trening wedle twoich możliwości