Brak postępów 2

Mam oto takie pytanie ćwiczę już ponad pół roku i ponad swa miesiące z planem treningowy, nie biegam na siłownie z powodu baraku czasu szkoła i te sprawy ale praktykuje trening domatora pompki brzuszki rozpieraki i tu się wiąże mój problem od niedawno zaczołem pracować nad bicepsem i widze postępy w ilości podniesienia hantli np pierw x podniesień po jakims czasie 2x podniesień i jestem w stanie wypełnic wszytkie serie wmiare bez trudności ale nie widze postępów na klatę co prawda są wizulane ale niema siłowych jak robiłem 10 pompek w serii dwa miesiące temu to i tak robie nadal i jak bym się nie starał to nie mam siły robic np po 15 w seri dlaczego tak jest ?



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 78KG

Wzrost: 185

Cel treningowy: Sylwetka

Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiaca

Uprawiane inne sporty: W-F w szkole

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle i tyle reszta domowy trening

Dieta: Czasami przestrzegana

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

ćwiczę już ponad pół roku i ponad swa miesiące z planem treningowy - to ile w końcu ćwiczysz bo w ankiecie masz napisane że półtora miesiąca .

https://www.sfd.pl/Prawdziwy_trening-t411342.html

Tutaj napisałeś że twój staż to 3 miesiące to tobie się staż zmniejsza zamiast powiększać ?

pompkami to ty masy i sily nie zrobisz, co najwyzej wytrzymalosc dieta+ trening i beda efekty, poszukaj na forum

Taaa 2 miechy z planem a reszta normalnie tak luźno
Co do diety to posidałem i szybko przytyłem i postanowiłem sie ograniczyć troche

Zmieniony przez - Pawel3105 w dniu 2008-10-03 20:07:38

A jak ten plan wyglądał . W domu na pompkach masy nie zrobisz . Pozostaje iść na siłownie albo kupić więcej sprzętu .