Ławki Drewniane , Obciążenia z Styropianu ,Maszyny Plastikowe...Czyli SPAM POST %-)

no co klata gryfem i to zależny jakim bo jak olimpijska to już może być ciężko plecy to sam drążek sobie do pleców ściągniesz :P

e tam ...jutro klata:
nie pamiętam dokładnie ciężarów ale ostatnia seria na 81kg 5 powtórzeń(5 serii po 5 powtórzeń)

potem skos góra z hantlami 12 10 8
i jakieś przenoszenie lub rozpiętki 3 serie po 10.


Plecy:
drążka narazie nie robię bo na dworze mam( i za cieńki jestem żeby samemu się w seriach podciągnąć )

-wiosłowanie podchwytem 12 10 8
-wiosłowanie hantlą 12 10 8
-MC 4 seryjki po 5 z progresją ciężaru



zobaczymy jak mi pójdzie chyba przed treningiem Dominatora sobie wypije jutro



dzisiaj podczas robienia przysiadów (też 5x5) w 3 serii przy 4 powtórzeniu w głowie mi się zakręciło i poleciałem do przodu trochę ale dałem radę i skończyłem 5 seryjek

Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-10-02 21:04:46

Ale pie***licie

o jest ktoś :D bo juz z arnim nie dałem rady gadać rzedzi coś po tej chorobie :D

Joł

A Ty Duda, zaszyłeś się tutaj widzę i zapomniałeś, że w twoich żyłach płynie krew grapplera

Witam już po moim judo już chyba nie będę trenował :P

Dlaczego!? Przecież miałeś bodajże II miejsce na jakiś tam zawodach z tego co dobrze pamietam...

no to co miłe wspomnienia ale mam maturkę w tym roku a staż miałem niedługi byłem na 2 zgrupowaniach jednym w zakopanym z kadrą narodową fajne przeżycie 2 na zgrupowaniu w Jakubowie - mazury było minęło teraz rl life matura , praca i słownia :)

W takim razie powodzenia w klasie maturalnej albo lepiej kopa na szczęście

no już temat wybrany he nie dziękuje a co u ciebie ?