Ławki Drewniane , Obciążenia z Styropianu ,Maszyny Plastikowe...Czyli SPAM POST %-)

Witam tajfun

Co tam u Was panowie u mnie plecy zaliczone dzisiaj

Dawać SOGI i głosować!
Ja od dłuższego czasu FBW wczoraj był trening.
Dwugłowe tak mnie bolą po wykrokach że siedzieć nie moge

Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-08-26 17:09:12

Wykroki bardzo męczące ćwiczenia wiem co to za ból

Worek przytachałem do swojej świątyni Jutro Hak na łożysku montuje trzeba trochę postukać

I drążek bedę montował z pełnego pręta mam dobry sufit płyta żel betonowa

ja dzisiaj klate i łydki zaliczyłem wczoraj uda i przedramię

wykroki sobie odpuściłem bo nie chce mi się ich nigdy robić


ja mam drążek zamontowany na dworze(rura metalowa ) ...problem w tym że 3 razy się tylko podciągne i więcej nie dam rady bo za ciężki jestem

Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-08-26 20:32:56

Ja jutro :
Przysiad
Wyciskanie na skosie
Wiosłowanie
Unoszenia bokiem + Podciąganie sztangi
Uginanie ramion z hantlami na skosie + Wyciskanie wąsko
Wspięcia na palce + Szrugsy

ja dzisiaj wypróbowałem na klatę takie coś(oczywiście po WL i skosie)

-Rozciąganie(tak jak przy rozpiętkach tylko, że hantle opuszczamy i zatrzymujemy wtedy kiedy sie czuje największe naprężenie i wytrzymuje się 60s )
-spinanie(napinanie klaty) 20s


i tak 3 razy...daje popalić

Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-08-26 21:56:24

jak jak to i ja bym spróbował co ty arni ?

ja wlasnie po treningu, ktory odbyl sie o 23 klata+triceps trening sredni chyba przez ta godzine

Zmieniony przez - major15 w dniu 2008-08-27 00:16:32

czego chcesz spróbować? tego rozciągania ? no nie wiem..podesłałbym Ci filmik..ale coś za coś

Arni :D chyba się po sugeruję ankietą Patrz wyżej :D

a tak poważnie no poka poka filmik