POMOCY.... !!!!!!!!!!!!!!!!

WITAM

nie wiedzialem gdzie dac ten temat .. ale mam nadzieje ze nikt nie będzie mnie tępił za to ze go dałem tam gdzie dalem..

potrzebuje pomocy mianowicie nie wiem co mi jest !
poszedłem na siłke do kumpla w poniedziałek trening byl wsumie taki lightowy no ale we wtorek juz mnie bolały łapy i brzuch(mięśnie brzucha). no ale w środe sie zaczeło nie mogłem juz zginać do konca ani wyprostować rą ka naxa w stawach łokciowych środa/czwartek ręse w stawach łokciowych spuchły mi masakrycznie i ból straszny przy próbie wyprostowania rąk i ich zgięciah łapy to mam podwójne tak mi spuchłe . nie wiem co mi jest wgl .. ile to będzie trwac taki ból i co mi wgl jest ?

Z gÓry DZIĘKI ZA ODPOWIEĆ i za POMOC !!!

Robiłeś rozgrzewkę nas początku treningu i rozciągałeś się po nim?


pozdro

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-10-02 18:38:06

rozgrzewka to jedno co to rozciagania na koniec treningu to niewszyscy je wykonuja.A czy to czasem niebyl twoj 1 raz na silce? bo na to mi wlasnie wyglada:)

ehh no własnie jestem głupi bo rozgrzewki nie Zrobiłem przed treningiem i wsumie to był mój pierwszy raz taki trening na siłce.. a dzisiaj zdycham bo nie wiem co jest z tymi stawami moimi łokciowymi

ostro xd

brak rozgrzewki + chec pokazania za 1 razem ze nie jest sie gorszym od kumpla + kozaczenie = zle skutki ;)

Niemartw sie bol powinien ustapic niedlugo w sumie to ciezko jest okreslic co to jest po paru slowach ale zapewne zle wyciskanie lub cos w tym podobie + brak odpowiedniej techniki przy tym + za duzy ciezar = ta ta to samo zle skutki

hehe nie no kumple to tam jeszcze większe ciezary podnosili ja miałem robic dwa tygodnie takie lightowe na rozgrzewke no i poszedłem pierwszy raz i juz nie dam rady isc kolejny a miałem 3 razy w tygodniu zasówac a byłem w poniedziałek a dzisiaj padam z bólu

Tez tak mialem na poczatku.
***owo boli, wsadzalem reke pod kran z goraca woda, masowalem i prostowalem, i nosilem prosta z 30min az mi sie sama zgiela.
A w nocy jak nie moglem spac to kladlem sie na rece zeby ciezarem ciala ja wyprostowac
Po 4-5 dniach minie, nie dygaj xD
Pozdro

no troche to dziwne ja akurat tego niedoswiadczylem ale wiem jak to jest jak sie jest swiezakiem :) powinno byc ok mam nadzieje ze jako tak koledzy pokazali jak sie wykonuje poszczegolne cwiczenia w niebylo kalectwa zbyt duzego ;) Pozdrawiam no i odpoczywaj :) Coz za bledy sie placi no ale chyba czegos sie nauczysz:)

ehh myslałem ze to zakwasy , byłem u lekarza xD i przygłup powiedział mi ze mam niby zapalenie stawów łokciowych.. jak sie zapytałem kiedy przejdzi mi to i wgl to powiedzial ze on nie wie i wsumie nie wie czy to zapalenie stawów .. przepisał mi jakies tabletki i dał mi skierowanie do innego lekarza bo on sie na tym nie zna i nara. haha nieno i powiedział mi ze ja sie nie nadaje do cwiczen i ze jak wysdrowieje zebym juz nie ćwiczył.. haha masakra moim zdaniem przygłup z tego lekarza

Nie sluchaj.
Moj brat cioteczny tez taki swiezak, mial zakwasy na rekach i mu lekarz powiedzial ze ma ponadrywane miesnie...
Mialem to, nie boj sie.
Takie cos ze jak probojesz ruszyc lokciami to bardzo boli, i sa caly czas zgiete o 30stopni?
Pusc w wannie goraca wode, wloz lokiec, pomasuj 5 min.
Jak bedzie przez chwile mniej bolalo to znaczy ze zakwasy..

dającymaxa pokazali oczywisci wszystko robiłem tak jak kazali :PP
oni to juz na koksie zasówają jakies masówki itd xD
w sumie zrobiłem chyba koło pięciu różnych ćwiczen kazde po 12 powtórzeń po 3 serie ( pierwsze podciąganie na drążku z szerokim roztawem rąk później chyba wyciskanie sztangi na ławeczce chyba około 40 kg , później na triceps chyba ćwiczenia hantlą 5 kg na krzesełku , później gryf łamany na stojaka podnoszenie od brzucha do szyji zginając ręce w stawach łokciowych nie wiem jak sie to profesjonalnie wszystko nazywa :PP, hmm jeszcze były na ławeczce jedno cwiczonko z dwiema hantlami chyba po 10 kg jedna takie cwiczonko ze ręce ugięte nad sobą łokcie w boki i hantle w boki i spowrotem nat klate jak ktos to zkuma to gitara xD chmm no i brzuszki jeszcze i to wszystko ) xD mniej wiecej tak wyglądał trening wszystko 12 powtórzen po 3 serie z kolo min przerwy między seriami ^^ oczywiscie wszystko robiłem tak jak kazali :PP wiec chyba dobrze robiłem..