Prosze o poważne odpowiedzi

Witam, jak widzicie jestem tu nowy ;))



Wiek : niecałe 17
Wzrost : 186
Waga : Ok. 70 kg
Staż : zero
Dieta : brak

A więc zaczynam moją przygode z treningami.
Jako pierwszy swój cel postanowiłem wybrać wage, waże 70kg co przy moim wzroscie jest noo mało.
Silownie zaczynam od 15.10
Diety nie mam - mam szkołe, zbytnio warunków do tego by jeśc np. 100g kurczaka, 3 plastry sera, 3 oliwki itp.

Jem podstawowe posiłki jak : Sniadanie, Obiad Kolacja + inne posiłki.

Planuje Kupić

ULTIMATE MUSCLE JUICE 4,75 kg

Do tego Kreatyna.

Jeżeli możecie to w miare możliwości prosze o pomoc.

(do tego 15 zaczynam cwiczyc 3 razy w tyg. ławeczka + hantle)

Z góry dziękuje.

+ kreatyne olimpa

Zmieniony przez - Aggress w dniu 2008-10-01 21:54:28

czesc ; ]
Po pierwsze: dieta...nawet ze szkołą da sie ją pogodzić.Sam mam 17lat .Dział odzywianie<podwieszone tematy>
Po drugie: zero stazu czyli dział trening dla początkujących <tematy podwieszone>
Po trzecie.. zero stazu,zero diety i juz odzywki ? pieniądze w błoto...wydaj to na poządne mięso i masuj a o odzywkach pomyśl minimum za 3-4 miesiące.

pzdro

dieta to podstawa w tym sporcie https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html sproboj cos ulozyc, a niedobory w ostatecznosci mozesz uzupelnic ta odzywka np zamiast posilku w szkole pij ja raz czy dwa. kreatyna najwczesniej za pol roku, a trening ACT..znajdziesz cos w dziale dla poczatkujacych. pozdro

Zbytnio nie mam warunków jeśc 100g tego, 10g tego i 33 tego.

Np
Rano przed szkołą czyli mw. 7.30

Płatki kukurydziane
Jakieś kanapki z żółtym serem

W szkole

Kanapki szynka,ser + ... ?
Owoce

Po szkole

Ryż, Kasza, Makaron ( lub podstawowy obiad)

Kolacja :

Jajka (5 biał i 2 żołtka)


Czy na początek było by to odpowiednie ;>?

Zmieniony przez - Aggress w dniu 2008-10-01 23:10:46

znowu dieta kanapkowa.. zrozum, bez pozadnej diety szkoda tylko twojego czasu i zdrowia na silke..wybierz inny sport, albo wez sie za zarcie, bo zeby zrobic mase miesniowa to trzeba jesc, jesc, i jeszcze raz jesc!!!

popieram kolege, wez sie za inny sport
bo za bardzo narwany jestes.

Staż 0 i od razu Kreatyna

no comments

zacznij jeść i ćwiczyć regularnie a za rok się tu zgłoś po kreatyne

pozdrawiam

Aggress napisał:
Diety nie mam - mam szkołe, zbytnio warunków do tego by jeśc np. 100g kurczaka, 3 plastry sera, 3 oliwki itp

Micha niezależnie od celu to 70% sukcesu w tym sporcie, na dobraj diecie i kiepskich treningach możesz zrobić niezłą forme, na kiepskiej diecie i ostrych treningach możesz zrobić sobie krzywde...

Weź się za prawidłowe odżywianie, szkoła to żadna przeszkoda nie tylko Ty się uczysz.


Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-10-02 12:43:09

Diety nie mam - mam szkołe, zbytnio warunków do tego by jeśc np. 100g kurczaka, 3 plastry sera, 3 oliwki itp-a inni ćwiczący to mieszkają na siłce i nie zajmują niczym innym w życiu

No ok .. piszecie ze kanapkowa dieta do dupy.

Powiedz i mi jak mam np. 100g kurczaka, ruzu, salatki jesc w szkole ? kto mi to zrobi ?

Od czegoś trzeba zacząc ?

Powiedz i mi jak mam np. 100g kurczaka, ruzu, salatki jesc w szkole ?
przygotowujesz sobie wieczorem, pakujesz do plastikowego pojemnika i wpierniczasz na przerwie.
Poczytaj dział odżywianie, tam chłopaki opisują różne patenty.

kto mi to zrobi ?
upośledzony chyba nie jesteś, łapki masz dwie


Od czegoś trzeba zacząc ?
od podstaw, dział odżywianie, posty podwieszone obowiązkowo