Bieg na 1km

osobiscie sam przygotowuje sie do biegu na 1 km niedlugo mam zawody u nas na treningach cwiczymy 2 razy w tygodniu wytrzymalosc czyli biegamy 300m na 80% mozliwosci kółko marszu i ponownie 300 m na 80% 300 m poniewaz tyle ma jedno kólko na naszym stadionie radze 2 razy w tygodniu na wytrzymałosc 2 razy ogolne rozbieganie i czas na regenaracje miesni przed biegami rób ogólną rozgrzewke skipy rozciaganie

Jamam czas 3.40 zamierżam trenowac 5 dni w tygodniu

Proszę o odpowiedź, mam 15,5 lat, biegam 1 km w czasie poniżej 3,30 min. mam miesiąc na przygotowanie się na tym dystansie do zawodów. Moge biegać każdego dnia tylko potrzebny mi szczegółowy plan treningu na każdy dzień. czy biegac poprostu każdego dnia 1 km czy jak?

mam 16 lat, na 1 km mam czas ok. 3,05 i zastnawiam sie czy to dobrze czy zle... chcailbym jechac na zawody ale nie wiem czy sie nie zblaznie. dodam jeszcze ze biegam srednio co drugi dzien po 4-5km, no chyba ze pogoda nie dopisuje:P Prosze zebyscie ocenili moj wynik w porownaniu z wasza wiedza i doswiadczeniem:)

hej mam !5 lat na 1 km mam 3:15 co zrobić aby poprawić swoj czas tak żebym miał poniżej 3 min?

Mam 14 lat i mam czas 3:12 na fotokomórce a nic nie ćwicze ;)

i co się podniecasz?:)

Cregg
Widze, ze trenujesz 400m wiec mam pyt.
Jak wyglada u ciebie tempo? Ile biegasz i w jakim czasie?
W jakim czasie biegasz III zakres 1 km?

Mam 15 lat i na 1 km mam czas 3.30 chciałbym zmiejszyć ten czas w okresie 3 miesięcy moge trenować codziennie da ktoś jakieś porady ?

jest duzo na forumie! patrz na date