14 Lat początki

Sir Lukasz nie uwazasz, ze w tym wieku lepiej uprawiac sporty zespolowe? IMO lepiej gdyz taki delikwent uczy sie pracowac w grupie nie tylko dla siebie, ale i dla innych... Chodzi tu o wychowanie bardziej niz o rozwoj fizyczny... Gdyby chcial na powaznie podejsc do silki w tym wieku, mogl by sie stac strasznym samotnikiem i indywidualista... No moze to troche przekoloryzowalem
A tak jak sobie rano czy o jakiej tam chce porze dnia zrobi krotki trening z obciazeniem wlasnego ciala i potraktuje to jako zabawe nic nie straci

zdr.

motorekRKS tutaj masz trening dla siebie
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

Zmieniony przez - hakeem w dniu 2008-09-25 15:33:53

dzieki wielkie.....gdzie dostane tani sprzet??

Tutaj jest przykładowy artykuł (może raczej streszczenie) mówiący o korzyściach płynących z treningów z ciężarami dla młodych organizmów.

http://www.boja.org/coaching_strength_youth.htm

Nadal szukam tego opracowania o którym wspomniałem wcześniej firomwanego przez IAAF, było dużo bardziej kompleksowe.

Pozdrawiam!

motorekRKS jakiego znowu sprzętu potrzebujesz?
Z tego co kojarzę w treningu Mawashiego potrzebny jest drążek jeszcze...

chce kupic grazek jeszcze...a moze cos jeszcze zaproponujesz zeby byly lepsze skutki.

Dwie hantelki (najlepiej takie których ciężar można zmieniać), dwa krzesła i drążek w futrynie drzwi - tyle wystarczy ci z powodzeniem na początek. Sprzęt jeszcze nikogo nie przybyczył - trzeba włożyć ze swojej strony dużo zaangażowania i cierpliwości.

Pozdrawiam!

dzieki wielkie... a podasz jakas strone gdzie mozna kupic tanio hantle i drążek??

Nie prowadzę sprzedaży internetowej, ani nie znam żadnych tanich sklepów - sorry ale nie pomogę.

Pzdr!

Nie myślałem ze ten temat tak szybko się rozwinie. No cóż mam jeszcze drążek w futrynie od drzwi. i dosyć owłosione jajka jakby co hehe