donmiano
Witam,
Od miecha chodze na silke. Chcialbym poprosic o dobra rozpiske, sam probowalem ulozyć, wzorowalem sie na waszej stronce nawet ale zawsze wzbudzalo to jakies kontrowersje ( a to bez brzuszków, lepiej na samych maszynach itp);> Diete mam i jej przestrzegam. ( na 2700 kcal gdyż dieta jaką mialem wczesniej wynosila 1800 kcal ;[ - czy to oznacza ze jestem ektomorfikiem czy poprostu malo jem ?) Silke mam zasobna w wiele maszyn itp itd, mam tez tu basen i takie udogodnienia. Jak widac masa moja jest wrecz beznadziejna w stosunku do wzrostu i chce to zmienić. Jak sądzicie, czy powinienem już zacząć brać bialko, gainery lub kreatyne ? Na kreatyne sądzę że za wcześnie bo troche o tym czytalem. Bardzo mi zalezy na masie, sile no i oczywiście wyglądzie :). Tematów na temat tego poszukiwalem, jednak żadnego bliźniaczego nie znalazlem.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 194
Cel treningowy: masa, sila, wyglad
Staż treningowy na słowni: 1 miesiac
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia, sala cardio, basen, sauny itp
Dieta: 2700 kcal
Przeciwskaznania medyczne: żadne
Zażywane suplementy: żadne
Zmieniony przez - donmiano w dniu 2008-09-24 23:24:07
Zmieniony przez - donmiano w dniu 2008-09-24 23:24:38
Zmieniony przez - donmiano w dniu 2008-09-24 23:28:11
Od miecha chodze na silke. Chcialbym poprosic o dobra rozpiske, sam probowalem ulozyć, wzorowalem sie na waszej stronce nawet ale zawsze wzbudzalo to jakies kontrowersje ( a to bez brzuszków, lepiej na samych maszynach itp);> Diete mam i jej przestrzegam. ( na 2700 kcal gdyż dieta jaką mialem wczesniej wynosila 1800 kcal ;[ - czy to oznacza ze jestem ektomorfikiem czy poprostu malo jem ?) Silke mam zasobna w wiele maszyn itp itd, mam tez tu basen i takie udogodnienia. Jak widac masa moja jest wrecz beznadziejna w stosunku do wzrostu i chce to zmienić. Jak sądzicie, czy powinienem już zacząć brać bialko, gainery lub kreatyne ? Na kreatyne sądzę że za wcześnie bo troche o tym czytalem. Bardzo mi zalezy na masie, sile no i oczywiście wyglądzie :). Tematów na temat tego poszukiwalem, jednak żadnego bliźniaczego nie znalazlem.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 194
Cel treningowy: masa, sila, wyglad
Staż treningowy na słowni: 1 miesiac
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia, sala cardio, basen, sauny itp
Dieta: 2700 kcal
Przeciwskaznania medyczne: żadne
Zażywane suplementy: żadne
Zmieniony przez - donmiano w dniu 2008-09-24 23:24:07
Zmieniony przez - donmiano w dniu 2008-09-24 23:24:38
Zmieniony przez - donmiano w dniu 2008-09-24 23:28:11
Krzysztof Piekarz
lisiu
georgu
