Odżywianie w TS.

wszystko zalezy od tego czy chcesz trzymac wage, czy ci kompletnie na tym nie zalezy..jesli masz utrzymac stala wage to musisz trzymac sie diety z bilansem zerowym,lub delikatnie na+, jesli nie to dostarczasz minimum 2,5g/kg bialka, 4g/kg ww, a pozatym spozywasz praktycznie to na co masz ochote..
b.wazne jest tez dostarczanie sporych ilosci kolagenu z pozywienia

az 2.5g bialka ?? nie za duzo ?? myslalem ze te 2,0g wystarczy

to zalezy od organizmu i intensywnosci treningow ile potrzeba dokladnie bialka..2g/kg mc bialka moze byc za malo dla zapewnienia porzadnej regeneracji

Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-09-20 23:39:13

Jeśli jesz mniej węgli to trzeba jeść więcej białka. Swoją drogą wolę mieć 1kg więcej w prostownikach czy udach niż 1kg brzucha, więc z węglami rozsądnie