Dobór suplementów

1 .WIEK: 21Lat
2 .WAGA: 60kg
3 .WZROST: 172
4 .WYMIARY:
-Biceps: 37cm
-Klata:niewiem
-Udo:niewiem
-Talia:jak u osy
5 .STAZ NA SILOWNI:ok 2 lata
6 .CEL SUPLEMENTACJI:Rozbudowa masy mięsniowej
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, gajner
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 400
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): za***ista rzeżba
brak diety
witam potrzebuje pomocy w rozsądnym doborze suplementów zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej potrzebuje konkretnych i sprawdzonych produktów unversala,syntraxa,bsna,

Pomysl lepiej o diecie najpierw.

Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-09-22 21:39:48

no ułoz diete.. i policz czego CI brakuje.. bo inaczej nie bedziesz wiedział co musisz dokupic....

praca mi raczej nie pozwala na trzymanie djety jaką zywność polecacie do codziennej djety reszte może by uzpełnić gajnerem

hmmm.. ja tam serkami wiejskimi sie zaspakajam i tunczykiem... i jakos daje rade.. czasem jakąs piers z kurczaka..

ryż z piersią tuńczyk, jajka, kefiry , jakieś jogurty staram się dożucać do posiłków bo słyszałem że te produkty są dobrym żródłem białka

no to powinno byc git... a jak sie tam nie mozesz za bardzo z posiłkami wyrobic to jakiegos bulka wez.. ma rowno białka z weglami..

dla lepszego efektu z czym te białko połączyć poza czystą kreątyną której nie uznaje bo tylko na wadnia

z dobrą dietą... tylko z tym bedziesz miał dobre efekty... sam zobaczysz...

Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2008-09-22 22:26:01

ok pomyślę nad dietą i sie odezwę dzieki

spox...
zdr życze