Moja masówka do ew. poprawek

Czas wrzucic i swoja diete chociaz mysle ze jest w niej wszystko ok ale jesli bylo by cos nie tak to chetnie wprowadze zmiany:D
No więc zapotrzebowanie wyszlo ponad 3tyś ale nie chce mi sie tego wszystkiego dokladnie liczyc i wogole jest robiona tak na oko wiec;

Śniadanie ; 100g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej + łyżka miodu i łyżka oliwy z oliwek wszystko zmiksowane w blenderze

Śniadanie II ; jajecznica albo jakiś omlet z 4-5 jaj

Śniadanie III ; 2 bułki grahamki z serem ,warzywami i piersią wędzoną z indyka do tego pół miarki mutant mass-a

Posiłek przedtreningowy : ryż/ziemniaki/makaron + filet z piersi/pangi do tego zawsze jakies warzywo + jakaś zupa czasem i deser;D

Posiłek potreningowy : to samo co przed

Kolacja : twarog z bananem i oliwą z oliwek + troche mleka bo gęste sie robi

Cykl z odżywkami będe dopiero gdzieś za 2 tyg zaczynal takze moge wprowadzic jakies zmiany niech ktoś zerknie fachowym okiem czekam na wasze sugestie z góry dzieki

Dieta tego nazwac nie mozna, zadnego BTW ani przyjetych jakichkolwiek zalozen.

Marnujesz pieniadze na odzywki nie majac pozadnej diety.

kiedys tam próbowalem obliczac ale mówie to dla mnie czarna magia jest i nie chce mi sie tego robic lepiej chyba zebym mial taka diete niz zadna nie jestem zawodowcem wiec nie musi byc to niewiadomo co , wrzucilem tutaj aby ktos zerknal czy takie cos moze byc a tutaj pach walneles mi ze tego dietą nie można nazwac no trudno wiec nie bede jej trzymal nie bede bral odzywek i nie bede cwiczyl:( zepsules mi zycie!:D

Jezeli doczegos sie zabierasz to staraj sie to zrobic porzadnie. To, ze ulozenie porzadnej diety to dla Ciebie czarna magia nie oznacza, ze tego nie da sie zrobic. Wystarczy troche checi i czasu. Widac jestes za leniwy. Poprawie mniej wiecej bledy w tej diecie. W 2 posilku brakuje ww zlozonych, na noc nie jedz ww prostych - daj samo b + tł. W diecie nie uwzgledniles w ogole warzyw. 3 posilek - daj lepsze wegle. Desery sobie daruj, zupy tez raczej wyrzuc z menu codziennej diety.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-20 13:51:06

No wiem ze trzeba porzadnie ale to jest i tak duzo jak na moje mozliwosci:P przez szkole i prace brakuje czasu wiec
chyba takie cos nie bedzie najgorsze ale lenistwo to swoją drogą.. Hm... do co mam dodać ryż w 2? no na noc postaram
sie nie jeść tego banana chociaż dodawal smaku no ale bez tez da rade, 3 lepsze węgle tzn? co?. No warzywa jem w miare możliwosci do kanapek zawsze cos sie wrzuci no i do posilkow przed tr. i po tr. No a desery rzadko sie zdarzaja ale jak cos jest to czasem zjem ;D no i zupy talerz tez trzeba czasem zjesc , jak bys mogl odpowiedziec na to wyzej to dzieki bo widze ze tylko ty cos pomagasz

Poprzez to lamie poniekad zasady panujace na tym forum. Po tym co piszesz widac brak nawet elementarnej wiedzy, my jedynie poprawiamy i pomagamy, a nie odwalamy za kogos cala robote.

Poczytaj posty podwieszone.